4 sinnliche Tipps für den Schlaf, den Sie verdienen

Wir haben mit unseren Freunden und Sex-Wellness-Gurus bei Foria zusammengearbeitet, damit sie uns ihre besten Tipps geben, wie man sich im Bett wohlfühlt – sei es beim Schlafen (oder bei anderen Dingen).

Ausreichender Schlaf ist in unserer schnelllebigen Welt der Schlüssel zu unserer Produktivität. Doch ist „etwas gegen Schlaflosigkeit tun“ nur ein weiterer Punkt auf einer viel zu langen To-do-Liste geworden?

Vielleicht ist es an der Zeit, unsere Denkweise über den Schlaf zu ändern – nicht nur darüber, wie viele Stunden wir bekommen, sondern auch über die Qualität unserer Erholung.

Auch wenn wir uns im modernen Leben oft wie in leuchtenden Kisten steckende Gehirne fühlen, ist unser Körper doch größtenteils animalisch – sinnlich und lebendig. Das Verlangen nach tiefem, erholsamem Schlaf ist wie Durst, Hunger oder Lust – ein tiefes Bedürfnis, das uns ganz erhält.

In diesem Sinne laden wir Sie ein, Ihre acht Stunden so zu verbringen, wie Sie es mit einem Liebhaber tun würden, der ein Tablett mit Cupcakes trägt – mit aufrichtiger Leidenschaft.

1. Zurück zur Natur.

Erholsamer Schlaf beginnt tagsüber – den ganzen Tag, jeden Tag. Im Laufe der Jahrtausende hat sich unser Körper so entwickelt, dass er auf die Rhythmen der Natur reagiert: Tag und Nacht, der Wechsel der Jahreszeiten und die Temperaturen, Düfte und Geräusche, die uns daran erinnern, wer und was wir sind.

Verbringen Sie also ausreichend Zeit in der Natur, selbst wenn es nur ein nahegelegener Park ist. Wenn Sie das Glück haben, in der Nähe von Grünflächen mit guten Wanderwegen zu wohnen, versuchen Sie, ziellos umherzuwandern. Beobachten Sie, wenn möglich, mindestens einmal pro Woche den Sonnenuntergang und lassen Sie das schwindende Licht Ihren Körper zur Ruhe kommen.

Und um das Beste der Natur in Ihr Zuhause zu holen, versuchen Sie ein warmes Bad mit Forias Relief-Badesalz mit CBD und Kava . (Eine Audioaufnahme von Waldgeräuschen ist optional, wird aber empfohlen.)

2. Schalten Sie Ihr Telefon aus – aber nicht aus dem Grund, den Sie denken.

Sie haben wahrscheinlich schon gehört, dass künstliches Licht von Ihrem Handybildschirm Ihren zirkadianen Rhythmus stört, und das stimmt sicherlich. Wenn Sie Ihrem armen Gehirn sagen, dass es heller Tag ist, wenn es Zeit zum Schlafengehen ist, können Sie ihm die Verwirrung nicht verübeln.

Aber es gibt noch einen weiteren, sehr wichtigen Grund, das Handy mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen auszuschalten. Viele von uns „entspannen“ sich, indem sie durch die sozialen Medien scrollen, was zwangsläufig stressig sein kann, besonders wenn wir versuchen, abzuschalten.

„Ambitionierte“ Bilder von Leben, die von außen perfekt erscheinen, bösartige politische Auseinandersetzungen, die Frage, warum niemand Ihren tollen Beitrag „geliked“ hat oder warum die Person, der Sie zuvor eine DM geschickt haben, Sie auf „Gelesen“ stehen gelassen hat – es ist eine ununterbrochene Parade kleiner Angstauslöser, die Sie in Ihrem Kopf halten, anstatt in Ihrem schläfrigen, sinnlichen Tierkörper.

Also verbannen Sie die sozialen Medien aus dem Bett, gehen Sie mit sich ins Bett und sehen Sie, wie viel geerdeter Sie sich insgesamt fühlen.

3. Um langsamer zu werden, bewegen Sie sich.

Intensives Training kurz vor dem Schlafengehen kann Sie tatsächlich aufregen. Die Endorphine, die bei einem schnellen Lauf oder einem Krafttraining freigesetzt werden, können Ihren Körper dazu anregen, weiterzumachen.

Entspannen Sie sich stattdessen mit langsamen, bewussten Bewegungen, die sich einfach gut anfühlen, ganz egal, was Ihr FitBit dazu sagt. Sanftes Yoga, sinnlicher Tanz (wie Bauchtanz, Tango mit Ihrem Partner, falls Sie einen haben, oder erfinden Sie Ihren eigenen) oder eine lange, entspannte Stretching-Einheit können eine sinnliche Pause zwischen dem restlichen Tag und dem verlockenden Bett schaffen und Sie bis in die Fingerspitzen zurück in Ihren Körper bringen.

Wenn Sie Ihr intensives Training am Abend lieben, ist der nächste Punkt auf der Liste unsere allerliebste Entspannungstechnik.

4. Gönnen Sie sich befriedigenden Solo-Sex.

Ein oder zwei Orgasmen sind eine tolle Möglichkeit, sich zu ermüden, wie die meisten von uns beim ersten Masturbieren feststellen. Doch Selbstbefriedigung kann schnell zur Routine werden, sogar gedankenlos – einfach die Stimmung packen und los geht‘s.

Was wäre, wenn wir uns entschließen würden, langsamer zu machen, die Welt zu erkunden und zu genießen? Uns selbst wie die Liebenden behandeln, die wir sind? Warum nutzen wir unsere Zeit der Selbstbefriedigung nicht als Oase – als Flucht vor den Pflichten und Pflichten, als Möglichkeit, zu erfahren, wozu unser Körper fähig ist, selbst auf dem Weg ins Traumland?

Berühre deinen ganzen Körper ziellos, achte auf erogene Zonen, die du sonst vernachlässigst, und entdecke neue. Entdecke sinnliche Selbstmassagen; Forias Sexöl mit CBD ist für alle Anwendungen geeignet. Stelle dir Fragen wie: „Was würde sich jetzt gut anfühlen?“ oder „Welche Berührung möchte ich als Nächstes erleben?“ Oder lass dich einfach von deinen Empfindungen leiten.
Und wir empfehlen immer die Verwendung eines guten Gleitmittels, auch wenn Sie alleine sind. Um jedoch die Empfindungen für die Art von tiefen Orgasmen zu verstärken, die Sie auf die beste Art und Weise fertigmachen, probieren Sie Forias Awaken Arousal Oil – und danken Sie uns später.