Setzen Sie eine nächtliche Masseurin in die Rotation ein

Wenn es etwas gibt, das unseren Planeten vereint, dann ist es, dass scheinbar niemand genug Schlaf bekommt. Ob es der eigene Stress oder die eigene Angst ist, das unruhige Herumwälzen des Partners, das neue Motorrad des Nachbarn, Kinder, Haustiere, Mitbewohner – die Liste ist endlos – es lauern überall Störfaktoren (und manche nennen einen sogar beim Namen). Wir alle jagen den schwer erreichbaren sieben bis acht (oder vielleicht neun?) Stunden ununterbrochenen Schlafs jede Nacht hinterher. Und doch schaffen es so wenige tatsächlich.

Vielleicht hast du dir vorgenommen, jeden Abend zu meditieren oder Bildschirmpausen wirklich zu nutzen – ist das schon wieder Kamillentee im Vorratsschrank? Aber es gibt eine Sache, die du vielleicht noch nicht ausprobiert hast und die wissenschaftlich erwiesen zu mehr Schlaf verhilft: die Perkussionstherapie. Keine Sorge, dafür brauchst du keine Vollzeit-Masseurin (mach das doch mal bei deiner nächsten Manifestationssitzung mit).

Perkussions- und vibrationsbasierte Therapien werden schon viel länger angewendet, als wir über Schlafmangel klagen (Jahrhunderte). Diese Behandlung beinhaltet schnelle, konzentrierte Impulse – und wird heutzutage am häufigsten in Form von Massagepistolen eingesetzt {Therabody kommt ins Gespräch}. Genau, die viel diskutierte Theragun lindert nicht nur Schmerzen und Müdigkeit, sondern hilft auch, besser zu schlafen. Die Lösung von Muskelverspannungen durch regelmäßige Perkussionstherapie ermöglicht Ihrem Körper, sich (einmal) zu entspannen und so viel leichter in einen schlafbereiten Zustand zu gelangen.

Therabody-Wissenschaftler haben immer wieder gehört, dass die Anwendung der Theragun vor dem Schlafengehen zu besserem Schlaf führt. Deshalb haben sie diese Gerüchte überprüft. Im Rahmen einer fünfwöchigen Studie ließen sie die Teilnehmer zwei Wochen lang ihrer gewohnten Abendroutine folgen, dann die Theragun zwei Wochen lang vor dem Schlafengehen verwenden und schließlich in der letzten Woche zu ihrer gewohnten Routine zurückkehren.