Die Wissenschaft von Sex und Schlaf
Es gibt zahlreiche wissenschaftliche Belege dafür, dass guter Sex zu gutem Schlaf führt. Und umgekehrt. Wir haben uns mit Freunden und Sexual-Wellness-Experten von Foria zusammengetan, um Ihnen dabei zu helfen, Ihre Art des Entspannens (und Aufwachens) im Bett zu verändern.
„Im Schlafzimmer“ ist natürlich ein Euphemismus für Sex, aber unsere Schlafzimmer bieten so viel mehr – Zuflucht, Erholung, kostbare Ruhe, Träume und jede Menge Intimität. (Hoffentlich auch jede Menge großartigen Sex.)
In diesem Sinne kann das Schlafzimmer eine nützliche Metapher sein. Alle wichtigen menschlichen Bedürfnisse, die wir in unseren privaten Räumen befriedigen, sind eng miteinander verbunden. Es gibt zahlreiche wissenschaftliche Belege dafür, dass guter Sex zu gutem Schlaf führt – lesen Sie weiter, wir kommen gleich darauf zurück –, aber ein gutes Schlafzimmerleben, Sex und Schlaf eingeschlossen, ist so viel mehr als nur Ursache und Wirkung.
Foria entwickelt einzigartige, rein natürliche, pflanzliche Formeln zur Unterstützung der intimen Bedürfnisse der Menschen. Und je länger Foria seine Mission verfolgt, Leben durch die heilende Kraft der Lust zu verändern, desto überzeugter sind wir davon, dass Intimität und allgemeines Wohlbefinden fließend sind. Erleben Sie großartigen Sex, genießen Sie erholsame Ruhe und finden Sie zu Ihrem Körper zurück – ganz so, als würden Sie mit jemandem, den Sie lieben, ins Bett kriechen.
„GUTER SEX UND GUTER SCHLAF GEHEN HAND IN HAND. JEDE BIOLOGISCHE KÖRPERFUNKTION IST AUF DIE ERHOLSAMEN VORTEILE DES SCHLAFS VERWENDET, UM ORDNUNGSGEMÄSS ZU FUNKTIONIEREN, AUCH IHRE LIBIDO – UND GUTER SCHLAF UNTERSTÜTZT IHR WOHLBEFINDEN, IHRE VERFÜGBARKEIT FÜR EMOTIONALE UND KÖRPERLICHE INTIMITÄT UND LETZTLICH AUCH IHRE LIBIDO. DIES IST EIN PERFEKTES BEISPIEL FÜR DIE WEISHEIT DES KÖRPERS: SIE HILFT IHNEN, DURCH POSITIVES FEEDBACK DAS ZU PRIORISIEREN, WAS IHNEN GUT IST.“
– Kiana Reeves, Chief Education Officer, Foria
Sex und Schlaf: der wissenschaftliche Teil.
Die meisten von uns wissen aus den Anfängen ihres Liebeslebens, dass großartige Orgasmen zu einem großartigen Schlaf führen – und dass der „Morgen danach“ oft einfach deshalb so wunderbar ist, weil wir uns so verausgabt haben.
Schlaflosigkeit ist leider weit verbreitet. Über 35 % der amerikanischen Erwachsenen geben an , weniger als sieben Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen. Mangelnder Schlaf kann unser Leben und unsere Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen. Und zu viele Menschen greifen aus Verzweiflung auf der Suche nach erholsamer Ruhe zu ungesunden Methoden.
Die Antwort ist eindeutig: Jeder sollte großartigen Sex haben, ob allein oder mit einem Partner. Aber was sagt die Wissenschaft dazu? Gibt es einen eindeutigen Zusammenhang zwischen guter Liebe (oder Selbstliebe) und dem Abtauchen ins Traumland?
Studien besagen: Eindeutig ja. Und wie bei allen Themen rund um Schlaf, Sex und Wellness ist der Zusammenhang ganzheitlich, systemisch und betrifft Körper und Geist gleichermaßen.
Hier sind einige wichtige Punkte, die Sie im Hinterkopf behalten sollten, wenn Sie entscheiden, ob Sie nach Ihrem Vibrator greifen oder nach Ihrer Schlafenszeit weiter auf Ihr Telefon starren.
Sexualhormone – die Schlaftablette der Natur.
Guter Sex produziert einen ganzen Cocktail beruhigender natürlicher Chemikalien in Körper und Gehirn, darunter Oxytocin, auch bekannt als „Liebeshormon“. Oxytocin wird bei sinnlicher Berührung und einem Gefühl inniger Zweisamkeit freigesetzt und führt zu Wohlbefinden, besserer Stimmung, Entspannung und sogar leichter Euphorie. Doch Oxytocin ist nicht das einzige Liebeshormon – erfüllende sexuelle Intimität setzt auch Dopamin und Prolaktin frei, die beide zu einem erholsamen, wohligen Gefühl beitragen.
Toller Sex, toller Schlaf – da sind sich alle einig.
Eine Umfrage aus dem Jahr 2017 unter überwiegend heterosexuellen, cisgeschlechtlichen Männern und Frauen ergab, dass alle nach einem befriedigenden sexuellen Erlebnis besser schliefen – obwohl unsere Hormone unterschiedlich sind und obwohl Männer den Ruf haben, sofort nach dem Orgasmus einzuschlafen, während ihre Partnerinnen länger brauchen. (Unsere Lösung für dieses uralte Problem? Besorgen Sie sich eine Flasche Foria Awaken Arousal Oil , und wenn Sie diejenige mit der Vulva sind, bestehen Sie auf mehr Orgasmen, um den Rückstand aufzuholen.)
Kein Liebhaber? Kein Problem.
Dieselbe Umfrage, auf die oben verwiesen wird, zeigte auch, dass alle Teilnehmer anekdotisch von besserem Schlaf nach der Masturbation berichteten – sie konnten jedoch detaillierter auf die Gründe dafür eingehen, vielleicht weil wir Solo-Sex mit mehr Klarheit und Verständnis erleben, als wenn wir einen Partner als Variable mit einbeziehen.
Orgasmen sind Orgasmen und sie setzen dieselben entspannenden Hormone frei, unabhängig davon, wer sie verursacht. Wenn Sie also Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, ziehen Sie in Erwägung, Ihre Hände nach unten gleiten zu lassen.
Weniger Sex, mehr Stress.
Eine aktuelle Studie zeigte, dass die Menschen insgesamt weniger Sex haben als früher – und die Kurve ist weiterhin rückläufig. Korrelation bedeutet nicht zwangsläufig Kausalität, aber im gleichen Zeitraum berichteten mehr Menschen von einem Anstieg ihres Stresslevels. Ganz zu schweigen davon, dass Schlafmangel zu verminderter Libido führen kann – und einen Teufelskreis, der sich selbst verstärkt.
Menschen sind Urtiere, und das Verlangen nach Intimität mit einem Partner hat sich entwickelt, um uns durch die Festigung tiefer Bindungen zu helfen. (Es ist auch sicherer, eingekuschelt mit einem Partner zu schlafen, wenn man zufällig in der Eiszeit lebt und das seltsame Geräusch vielleicht von einem Säbelzahntiger auf Raubzug stammt.) Wenn uns die Zeit fehlt, um uns zu erholen und gemeinsam Freude zu erleben, bleibt ein tiefes und uraltes Bedürfnis unerfüllt.
Genuss und Wohlbefinden gehen Hand in Hand … immer.
Wir brauchen erholsamen Schlaf, um uns wohlzufühlen und unsere Libido zu aktivieren, damit wir großartigen Sex haben können. Das wiederum führt zu erholsamem Schlaf – dem Gegenteil dieses anstrengenden Stresskreislaufs. Und der Schlüssel, um aus dem Karussell aus Erschöpfung, Schlaflosigkeit und Stress auszubrechen, könnten regelmäßige, großartige Orgasmen sein, und zwar viele davon.
Betrachten Sie körperliche Intimität wie regelmäßige Bewegung oder eine gesunde Ernährung. Sie ist genauso wichtig, macht aber viel mehr Spaß. Pflegen Sie eine bewusste Selbstliebe-Routine , stellen Sie sicher, dass Ihr Partner weiß, was Sie brauchen , um sich richtig wohlzufühlen, und wenn Sie keine Zeit für eine richtige Sex-Session haben, versuchen Sie es mit einem Quickie . (Neu bei Foria? Mit dem Quickie-Kit können Sie Forias heißeste Bestseller jederzeit und überall testen.)
Gute Sexgewohnheiten sind auch gute Schlafgewohnheiten. Behalten Sie das im Hinterkopf und Sie werden im Handumdrehen einen Orgasmus haben und ins Traumland abdriften.
