Lunya - Wochenend-Resets: Ihr Frieden hat Priorität

Von Roti Brown

Als ich mich an die „neue Normalität“ des Pandemie-Lebens gewöhnte, geriet mein gewohnter Alltag aus dem Gleichgewicht und in ein unorganisiertes Chaos, auf das ich nicht vorbereitet war. Durch Homeoffice-Aufträge wurde der Montag zum Freitag, mein Schlafzimmer war kein arbeitsfreier Rückzugsort mehr, und meine Wochenendaktivitäten beschränkten sich auf Lebensmitteleinkäufe und Anti-Panik-Atemübungen. Natürlich ließ der ständige Stress durch die sich ständig ändernden Pandemie-Updates kaum Raum für wirklich effektive Auszeiten.

Da die COVID-19-Beschränkungen die meisten unserer meistbesuchten Orte unsicher machten, hielten die psychischen Belastungen, die wir früher bei der Arbeit zurückließen, unweigerlich auch in unseren vier Wänden Einzug. Obwohl wir seit vor einem Jahr viel erreicht haben, dienen unsere vier Wände für viele von uns immer noch als Büro, Kino, Spa und Restaurant.

Jetzt ist es immer wichtiger, dass wir uns Zeit nehmen, abzuschalten, uns abzukühlen und nach einer langen Arbeitswoche bewusst den nötigen mentalen Neustart zu finden. Hier sind ein paar einfache Tipps, wie ich am Wochenende meinen mentalen Zustand wiederherstelle.

Planen Sie keine Routine; schaffen Sie ein Ritual

Wochenenden dienen uns oft dazu, vernachlässigte Pflichten der vergangenen Woche nachzuholen, wodurch notwendige Aufgaben sich wie Last-Minute-Aufgaben anfühlen können.

Lassen Sie Ihre Besorgungen nicht willkürlich werden, sondern planen Sie sie ein und finden Sie, wenn möglich, eine Möglichkeit, etwas zu erledigen, das Ihnen Spaß macht.

Iss dein Grünzeug

Ich tue das, indem ich meinen örtlichen Bauernmarkt besuche. Lebensmitteleinkauf stand nie auf meiner Lieblingsbeschäftigungsliste, und ich habe selten Zeit, zwischen all den Zoom-Anrufen (die auch E-Mails hätten sein können) noch ein paar Läufe einzuschieben. Ich kann den Lebensmitteleinkauf nicht auslassen, also habe ich stattdessen einen Weg gefunden, ihn umzugestalten und ihn zu einer Wochenendbeschäftigung zu machen, auf die ich mich wirklich freue.

Jetzt schlendere ich über den Markt, unterhalte mich mit den Händlern, genieße die frische Luft und gehe mit all den frischen Produkten und Lebensmitteln, die ich für die Woche brauche. Mit dieser schmerzlosen Umstellung habe ich aus einer scheinbar alltäglichen Pflicht ein Wochenendritual gemacht, das mir nicht nur ernährungstechnisch, sondern auch mental gut tut.

Noch ein paar einfache Möglichkeiten, wie ich Wochenendaufgaben neu formuliere:

Falls ich mich vor meinen wöchentlichen Putzarbeiten fürchte: Ich plane nicht jeden Sonntag eine intensive Schrubb-Session! Stattdessen konzentriere ich mich auf das, was zu tun ist, höre während der Arbeit meinen Lieblings-Podcast und tue gerade genug, um den Putzprozess sowohl angenehm als auch produktiv zu gestalten.

Wenn ich trainieren muss: Das ist eine wichtige Aktivität, die ich oft vermeide. Um sie angenehmer zu gestalten, wähle ich einen schönen Ort, nehme den Druck, Kalorien verbrennen zu müssen, und genieße die Schönheit des Ortes, an dem ich mich befinde, während ich auf meine Fitnessziele hinarbeite.

Bewegung kann die beste Medizin sein

Bitte beachten Sie, dass ich bewusst das Wort „Bewegung“ anstelle von „Training“ verwende. Um es klar zu sagen: Training ist ein wichtiger und effektiver Weg, um den angestauten Stress der Woche abzubauen. Allerdings verbinden wir Training instinktiv mit Intensität. Bewegung ist einfach, manchmal sogar gemütlich. Und da wir heutzutage größtenteils virtuell arbeiten, ist es anzunehmen, dass wir nicht alle genug davon bekommen.

Gönnen Sie sich einen Spaziergang, 30 Minuten Dehnübungen oder etwas ebenso Entspannendes, das Ihren Körper nach einer Woche mit viel Sitzen mit Bewegung belohnt.

Im Nichts schwelgen

Wahrscheinlich waren Sie die ganze Woche mit der Arbeit beschäftigt – Sie beantworten E-Mails, nehmen an unzähligen Zoom-Meetings teil und brainstormen über Lösungen. Wie wäre es, wenn Sie sich für einen kurzen Moment die Erlaubnis geben würden, sich von Ihren beruflichen Verpflichtungen zu lösen und einfach nichts zu tun?

Ich versuche jeden Tag, Zeit für Ruhe und Frieden zu finden. Ich schalte mein Handy aus, schalte die Nachrichten ab und genieße einfach eine Pause. Diese Ruhe kommt oft durch Meditation. Ich suche mir ein Plätzchen draußen und versuche, den Kopf freizubekommen. Damit dieses bewusste Nichtstun effektiv ist, muss es nicht intensiv sein. Mach eine Runde Autofahren, sitze im Auto und nimm dir vor, nicht an die Arbeit zu denken, nimm dir am Wochenende ein paar Stunden Zeit, um nicht auf Social Media zu sein, oder such dir einen ruhigen Ort, um das Buch wieder in die Hand zu nehmen, das du dir vorgenommen hast zu lesen. Was auch immer es ist, mach einfach langsam.

Ich hoffe für uns alle, dass wir uns die Zeit nehmen, unseren Stress abzubauen und den Mut haben, uns nach einer langen Arbeitswoche Zeit für Ruhe zu nehmen.

Wir haben alle Werkzeuge, die wir brauchen, um unsere Zeit von Freitag bis Sonntag zurückzugewinnen. Also, widmen Sie sich Ihren persönlichen Interessen, legen Sie Wert auf Ihre Ruhe und nutzen Sie Ihr Wochenende sinnvoll, um abzuschalten und sich für die kommende Woche zu erholen. Und denken Sie daran: Ruhe ist unerlässlich, wenn wir uns voll, authentisch und mit Blick auf unsere ganzheitliche Gesundheit präsentieren wollen.

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