Ponga a una masajista nocturna en rotación
Si hay un gran factor unificador en nuestro planeta, es que nadie parece dormir lo suficiente. Ya sea por el estrés o la ansiedad, las vueltas en la cama de tu pareja, la moto nueva de tu vecino, los niños, las mascotas, los compañeros de piso, la lista continúa: hay factores disruptivos en cada esquina (y algunos incluso te llaman por tu nombre). Todos buscamos esas esquivas siete u ocho (¿nueve?) horas de sueño ininterrumpido cada noche. Y, sin embargo, muy pocos lo consiguen.
Quizás te hayas comprometido con una práctica de meditación nocturna o le hayas dado una oportunidad a los descansos de pantalla, ¿ya tienes otra infusión de manzanilla en la despensa? Pero hay algo que quizás no hayas probado y que está científicamente comprobado que ayuda a dormir más: la terapia de percusión. No te preocupes, no requiere una masajista a tiempo completo (añádela a tu próxima sesión de manifestación).
Las terapias de percusión y vibración se han utilizado desde hace mucho más tiempo del que llevamos quejándonos de la falta de sueño (siglos). Este tratamiento consiste en pulsos rápidos y concentrados, y hoy en día se usa con mayor frecuencia en forma de pistolas de masaje {Therabody entra en la conversación}. Así es, la famosa Theragun no solo alivia dolores, molestias y fatiga, sino que también ayuda a dormir mejor. Aliviar la tensión muscular con terapia de percusión regular permite que el cuerpo se relaje (por una vez), facilitando así la conciliación del sueño.
Los científicos de Therabody han escuchado repetidamente que usar Theragun antes de acostarse mejora el sueño. Por ello, pusieron a prueba estos rumores. A lo largo de un estudio de cinco semanas, los participantes siguieron su rutina nocturna habitual durante dos semanas, luego usaron Theragun antes de acostarse durante las dos semanas siguientes y, finalmente, retornaron a su rutina habitual durante la última semana.
Durante el período de dos semanas de Theragun, los resultados fueron muy claros…
El 87% de los participantes se durmieron más rápido
El 70% de los participantes experimentaron un sueño más eficiente
El 56% de los participantes tuvo una mejor puntuación de sueño (es decir, duración del sueño + tiempo pasado en sueño profundo + número de despertares)
Además de las puntuaciones de sueño, este estudio también registró el dolor y las molestias de los participantes. Como era de esperar, todos experimentaron menos dolor corporal, pero la terapia de percusión previa a la siesta también mejoró la frecuencia cardíaca y la presión arterial, lo que en última instancia mostró signos de mejora en la salud general, la longevidad, el rendimiento y la recuperación. Como si dormir una hora más no fuera la única razón para aprovechar la era Theragun.
No tienes que ser un atleta extremo para disfrutar de todos los beneficios del Theragun, solo tienes que disfrutar de un sueño mejor, más prolongado y más eficiente (cuéntanos). Además, el Theragun Mini 2.0 cabe fácilmente en los cajones de la mesita de noche y en los bolsos de viaje. Además, es compatible con Bluetooth, lo que te permite acceder a una biblioteca completa de rutinas de bienestar personalizadas desde la app Therabody. Así, es mucho más fácil incorporarlo a tu rutina antes de dormir, ya sea en la comodidad de tu casa o de vacaciones. Añadir un punto más a tu rutina nocturna nunca ha sido...
sintió…
entonces…
relajante…
{terapia de percusión en sesión}