Lunya - Necesito un descanso: señales de que es hora de escuchar a tu cuerpo

Por Amanda Smith

Todos sabemos que sentirse aturdido y cansado indica que es hora de una siesta —o de un café bien cargado—, pero empecé a notar que mi cuerpo me enviaba señales que, al principio, no reconocí como una señal para hacer una pausa. Para descansar. Tuve que dar un paso atrás y escuchar. ¿Qué intentaba decirme mi cuerpo?

Pensé que si no sabía cuándo poner pausa, quizá había otras personas que necesitaban recordatorios similares para relajarse. Es un proceso, pero estoy aprendiendo a descansar bien, a conectar con mi cuerpo y a retribuirme.

Somnoliento, a pesar del sueño

¿Alguna vez has estado a punto de quedarte dormido en una videollamada? (¿No? ¿Solo yo?) Terminaba sintiéndome fatigado, olvidadizo y, en general, sin energía, aunque dormía ocho horas cada noche. Lo achacaba a que pasaba demasiado TikTok antes de dormir. Lo que no consideraba era que cada persona es única y que mi cuerpo necesitaba dormir más de lo que dormía para sentirse descansado. Además, no me estaba dando un respiro de la rutina.

Ahora, cuando siento que me da sueño a mediodía, salgo a caminar un rato al aire libre. Me permite descansar la mente y me siento con energía renovada. Cuando empieces a sentir ese bajón del mediodía, intenta darle a tu cuerpo y mente un breve descanso para descansar y reiniciarse.

Recuerda respirar

Ya fuera tomando un café con un amigo, creando contenido para marcas o leyendo un buen libro en el porche, me di cuenta de que ya no me entusiasmaban las cosas que antes amaba. Me sentía agotado, como si no tuviera energía para hacer lo que quería.

Así que he empezado a recordarme que está bien respirar hondo, apagar todas las notificaciones, incluso tomarme un día libre del trabajo y simplemente dar un paso atrás. Lo que sea necesario para tomarme el descanso que mi cuerpo me pide.

Nutre tu cuerpo y mente con buenos alimentos

Esto es una constante para mí, pero me he tomado el tiempo de aprender las señales de mi cuerpo y sé que esta es la primera señal de alerta que me da cuando necesito un descanso. Como estoy siempre en movimiento, no siempre tengo acceso a opciones saludables ni tiempo para sentarme a comer algo casero. Cuando sobrevivo demasiado tiempo con comida para llevar o comidas rápidas e improvisadas, mi apetito sufre cambios drásticos. O como todo lo que veo o me olvido de comer todo el día.

Pero sin una nutrición adecuada, tu cuerpo no puede darte la energía y la concentración que necesitas. He aprendido que las videollamadas y las citas para tomar un café pueden esperar; tomarme un tiempo para comer alimentos nutritivos es un acto de autocuidado.

Exhala, estírate y déjalo ir.

Seamos sinceros. Cuando estamos cansados ​​y sin energía, podemos ponernos un poco… gruñones. Todo nos molesta y nos impulsa a arremeter contra quienes nos rodean. Hace poco, cuando estaba tan abrumado en el trabajo, completamente agotado y creativamente agotado, ni siquiera soportaba la respiración de mi pareja desde el otro lado de la habitación.

Pero lo dejé pasar, dándome cuenta de que el estrés y el agotamiento me estaban venciendo y que, al final, el estrés del trabajo, las citas, mantenerme al día con mis amigos y superarme física y mentalmente se estaban acumulando hasta ser demasiado. Sentía que no tenía tiempo para cuidar mi salud física y mental a diario. Sé que esto podría no ser una solución para todos, pero yo tenía que ceder en algo. Así que dejé el trabajo, busqué un terapeuta y empecé a tomar los suplementos que me faltaban. Hasta ahora, todo bien.

Cuando tu cuerpo habla, escúchalo

A veces, nuestro cuerpo usa señales físicas para avisarnos que nuestra mente está sobrecargada y es hora de descansar. ¿Alguna vez has sentido náuseas de repente? ¿Te ha dado un sofoco repentino conduciendo al trabajo? ¿Te ha dado dolor de cabeza justo antes de una reunión importante? Aunque, por supuesto, podrías estar enfermo, también puede ser tu cuerpo intentando decirte que es hora de tomarte un descanso. No un descanso de quince minutos, sino una pausa de verdad.

Hablando por experiencia propia, si ignoras la necesidad de tu cuerpo de descansar durante demasiado tiempo, empieza a enviarte señales físicas que no puedes ignorar. Cuando de repente me siento mal o me duele la cabeza, sé que mi cuerpo probablemente me está diciendo que está ignorando sus necesidades.

Si te identificas con estos problemas, tu cuerpo podría necesitar un descanso intenso. Estoy aprendiendo que si siento la necesidad de hacer una pausa, no hay problema. Si no hago caso a lo que mi cuerpo me dice, a la larga, no podré hacer lo que necesito.

Depende de ti determinar qué necesita tu cuerpo y cuidarlo. Nuestros cuerpos nos hablan, a veces de maneras extrañas, y es nuestra labor escuchar y aprender a darnos lo necesario para estar en nuestro mejor momento.

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