Lunya - Recuperando tu tiempo por la mañana

Por Tasha James

Desde que nos despertamos, solemos empezar con energía. Leemos y respondemos correos electrónicos antes siquiera de cepillarnos los dientes, y llevamos dos reuniones de Zoom antes de desayunar. No nos priorizamos desde que abrimos los ojos, y no es de extrañar que no seamos tan madrugadores. Con razón todos nos desplomamos al mediodía.

Hay un dicho: "No se puede servir de una taza vacía", y sin embargo, muchos de nosotros intentamos hacer precisamente eso. Queremos maximizar nuestros días y asegurar una productividad constante, pero ¿qué tan sostenible es eso si no priorizamos ni siquiera lo más básico para nuestro propio bienestar? El equilibrio entre cuidar y ocuparnos de los asuntos reside únicamente en nuestra capacidad de crear y aplicar límites saludables, pero ¿cómo lo logramos?

Muchos de nosotros tenemos el instinto de priorizar las necesidades de los demás antes que las nuestras, pase lo que pase, porque la validación que recibimos al ser vistos como agradables, flexibles o incluso simpáticos está muy arraigada en nosotros. Todos queremos ser apreciados y considerados valiosos, pero el precio es alto. Esta es una lección que aprendí a las malas tras fundar mi propio negocio hace casi diez años.

Tras sufrir un agotamiento masivo por estar siempre disponible y dejar de lado mi tiempo personal, tuve que ir a urgencias para comprender que necesitaba desaprender muchos de mis comportamientos, y rápido. No ponerme límites a la hora de conciliar la vida laboral y personal se transmitió de generación en generación, convirtiéndose en la norma indiscutible.

Recuperar mis mañanas fue mi primer esfuerzo por marcar la diferencia. A menudo pensaba que ser madrugadora me obligaría a levantarme tres horas antes que los demás para desayunar o hacer yoga, pero en realidad lo que requería era la capacidad de decirles a los demás, y sobre todo a mí misma, que no. La cuestión es que ninguno de mis clientes me pidió que trabajara en sus proyectos antes del amanecer, y nadie me pidió que me diera la vuelta y revisara el móvil antes de levantarme de la cama. Sin embargo, ahí estaba yo: presionándome innecesariamente y alimentando mi apego a estar ocupada.

Entonces, ¿el primer paso para recuperar la mañana? Repítete que nada de esto te sirve en cuanto abres los ojos. Tendrás mucho tiempo más tarde para ocuparte de tus responsabilidades.

Haz un inventario de lo que necesitas hacer por la mañana y anótalo. Estas tareas no tienen por qué ser complicadas ni ambiciosas; simplemente piensa en lo esencial y lo que significaría completarlas antes de empezar a trabajar en cualquier otra cosa. Estas tareas deberían ser innegociables de ahora en adelante. Mi rutina matutina completa me toma unos cuarenta y cinco minutos, pero será diferente para cada persona, dependiendo de lo que necesites hacer.

Complacer a los demás nos roba mucho tiempo a largo plazo. Es uno de esos hábitos que parecen inocentes hasta que te paras a pensar en sus consecuencias, tanto a nivel individual como cultural. Salir de ese estado puede ser difícil, pero aquí tienes algunas cosas que hago para facilitarlo:

1. Limito mi horario laboral; esto es especialmente importante si eres dueño de un negocio o freelance. El horario laboral existe por una razón. Si trabajas excesivamente de forma crónica, probablemente se deba a que tu horario laboral carece de estructura. Cumplir con un horario de trabajo te facilitará mucho equilibrar el resto de tu día.
2. Restrinjo el acceso que otros tienen a mí al elegir cuándo responder mensajes de texto o correos electrónicos. Los teléfonos y las computadoras portátiles han distorsionado la percepción de nuestra disponibilidad. A menos que trabajes en un sector donde estés disponible las 24 horas, no estás disponible las 24 horas. Es decir, la comunicación laboral comienza y termina en los momentos adecuados del día. Si es necesario, deja claro a tus clientes que tu número de teléfono personal no es para hacer negocios y dirígelos a dónde pueden contactarte mejor.
3. Delego siempre que puedo. Mi versión más joven solía enorgullecerse de hacerlo todo sola, pero ahora sé lo importante que es confiar las tareas a otras personas que podrían estar mejor preparadas para completarlas. Desde dividir las tareas laborales con tus compañeros hasta dividir las tareas con tu pareja o compañeros de piso, delega aquello para lo que no tienes tiempo o lo que no puedes hacer solo.
4. Establezco (o restablezco) expectativas realistas. Esto es muy útil cuando se trata de plazos, ya que a veces nos exigimos más de lo que podemos. Todos nos sentimos responsables de completar las tareas en un plazo específico, pero cuando subestimas constantemente el tiempo necesario, trabajas contrarreloj para lograrlo. Creo que comunicarlo por adelantado cumple con las expectativas de todos los involucrados.
5. No me siento culpable por ser egoísta. Punto.

Si te da miedo parecer "difícil" o ser menos querido por tener estos límites, creo que ha sucedido lo contrario. He descubierto que la gente me toma más en serio y, en general, tengo relaciones más sólidas y significativas porque he dejado claro cuánto valoro mi tiempo y a mí mismo.

Es cierto que me ha llevado años llegar hasta aquí, pero sin duda, no ha habido nada negativo en hacerlo. Lo que más me ayudó fue implementar muchos de estos pasos por fases. No es posible cambiar los hábitos de la noche a la mañana, pero como con todo lo que hacemos, la repetición a largo plazo producirá los resultados que buscas.

Por eso es tan necesario recuperar tu mañana: si no valoras tu tiempo libre, nadie más lo hará. Todas las tareas del día te estarán esperando cuando estés listo para afrontarlas; como mínimo, prepárate y llénate de energía primero.

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