Lunya - Decir 'no' para sentirse lo mejor posible

Por Samara Davisworth

Subí al avión con las palmas sudorosas y una sonrisa forzada, mientras tiraba con timidez de la riñonera que llevaba alrededor de la cintura. Acababa de cumplir diez años y mis padres me despedían en un vuelo solo para visitar a unos familiares. Fue la primera vez que experimenté la independencia propia de una adulta, y también la primera vez que recuerdo no poder decir la palabra "no".

Horas antes, había contemplado con horror la riñonera que mi padre me había regalado con orgullo. Mi madre, al percibir mi aversión a esta moda, me susurró: «Ya eres mayorcita; puedes negarte a usarla si no quieres». Pero la emoción que irradiaba el rostro de mi padre mientras me la probaba con vacilación me afectó de forma extraña. En ese momento, la idea de herir sus sentimientos fue mucho mayor que la fuerza de la autenticidad que mi joven yo había conocido tan bien hasta entonces. Veinte y tantos años después, todavía me cuesta decir que no.

Lo que pasa con esta palabra es que al principio la usamos con mucha provocación. De pequeños, la decimos para forjar nuestra independencia. Pero a medida que crecemos, poco a poco, esta provocación se desvanece y se reemplaza por una necesidad de aceptación. A los niños pequeños se les suele recompensar por hacer lo que se les pide, lo que fomenta la idea de que el amor y la aceptación se ganan complaciendo a los demás. Con el tiempo, esta lección se convierte en una aversión aparentemente inofensiva a la palabra "no", lo cual puede ser un gran detrimento para nuestro bienestar general.

Muchos de nosotros vivimos en una Sí mundo donde ser un Sí Ser una persona plena y aprovechar todas las oportunidades es esencial para llevar una vida plena y exitosa. Pero ¿cuántas veces has sentido esa punzada de miedo tras decir que sí por reflejo a algo que simplemente no quieres hacer? Mientras tu boca formula una respuesta afirmativa, tu cerebro grita: "¡Ya estás abrumado!". Y esto pasa en todos los aspectos de la vida. La culpa se acumula por querer pedir comida para llevar y disfrutar de un buen atracón cuando los amigos insisten en que los acompañes a la hora feliz. Te encuentras diciendo que sí instintivamente una y otra vez, sin importar cuánto grite tu cerebro: " ¡No! ".

El deseo de ser servicial, cooperativo y entusiasta es, en última instancia, parte de la condición humana. Nos importan nuestros seres queridos, amigos y carreras profesionales. Por eso, terminamos diciendo que sí a tantas cosas que simplemente no podemos seguir. Esto puede llevar a una falta de identidad propia, insatisfacción laboral, estrés, ansiedad, depresión, relaciones disfuncionales o agotamiento, situaciones que he experimentado en el pasado debido a mi inagotable instinto de complacer a los demás.

Claro, algunos aceptan con entusiasmo cada petición, invitación, reto y oportunidad, y aún les sobra energía. Estas criaturas míticas tienen una energía extraordinaria o simplemente aún no han llegado a su límite. Cada persona es diferente, y lo que para alguien es abrumador puede ser pan comido para otro. La clave está en darse el espacio y el tiempo para definir sus límites y deseos personales. Una vez establecido esto, puede empezar a establecer límites. Pero, para forjar y respetar esos límites, es necesario familiarizarse con una pequeña palabra mágica.

Como me gusta complacer a los demás, al principio no estaba segura de cómo decirlo. Tuve que recurrir a mi esposo; me asombra constantemente su capacidad para responder a un mensaje con un "gracias, pero no puedo", y punto. Sin excusas, justificaciones ni disculpas, solo un rotundo pero educado "no". Así de simple. No hay necesidad de respuestas complicadas ni elaboradas ni ese evasivo "quizás". Esto solo prolonga el sufrimiento y termina causando más frustración para ambas partes que si se hubiera establecido un simple y respetuoso "no" desde el principio. Ser honesto, claro y decidido es la forma más amable de decepcionar a alguien y también lo más amable que harás por ti mismo.

Aprender a decir no a las cosas que te limitan y te agotan te permitirá crear espacio en tu vida. De repente, tendrás más tiempo para las personas con las que realmente quieres estar, para un trabajo verdaderamente significativo, para dormir sin sentirte culpable, para hacer ejercicio y comer sano, y para aficiones que realmente te traen alegría. En una época donde el autocuidado cobra mayor relevancia y, de hecho, más necesidad, aprender a decir "no" es un excelente punto de partida.

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