La science du sexe et du sommeil
De nombreuses études scientifiques démontrent qu'une vie sexuelle épanouie favorise un sommeil réparateur. Et inversement. Nous avons collaboré avec des amis et experts en bien-être sexuel de Foria pour vous aider à transformer votre façon de vous détendre (et de vous réveiller) au lit.
« Dans la chambre » est bien sûr un euphémisme pour désigner le sexe, mais nos chambres englobent bien plus que cela : sanctuaire, ressourcement, repos précieux, rêves et toutes sortes d'intimité. (Y compris beaucoup de sexe, nous l'espérons.)
En ce sens, la chambre à coucher peut être une métaphore pertinente. Tous les besoins humains essentiels que nous comblons dans notre espace privé sont étroitement liés. De nombreuses études scientifiques démontrent qu'une vie sexuelle épanouissante favorise un sommeil réparateur – continuez à lire, nous y reviendrons – mais une vie de chambre épanouissante, sexe et sommeil compris, est bien plus qu'une simple relation de cause à effet.
Foria crée des formules uniques, entièrement naturelles et à base de plantes, pour répondre aux besoins intimes de chacun. Plus Foria poursuit sa mission de changer des vies grâce au pouvoir thérapeutique du plaisir, plus nous sommes convaincus qu'il n'y a pas de frontière évidente entre intimité et bien-être général. Profitez d'une vie sexuelle épanouissante, d'un repos réparateur et retrouvez votre corps, comme si vous vous blottissiez sous les draps avec l'être aimé.
« UNE SEXE RÉUSSIE ET UN SOMMEIL RÉPARATEUR VONT DE PAIR. TOUTES LES FONCTIONS BIOLOGIQUES DE L'ORGANISME FONCTIONNENT CORRECTEMENT PAR LES BIENFAITS RÉPARATEURS DU SOMMEIL, Y COMPRIS VOTRE LIBIDO. UN SOMMEIL RÉPARATEUR FAVORISE VOTRE BIEN-ÊTRE, VOTRE DISPONIBILITÉ À L'INTIMITÉ ÉMOTIONNELLE ET PHYSIQUE, ET, EN FIN DE COMPTE, VOTRE LIBIDO. C'EST UN EXEMPLE PARFAIT DE LA SAGESSE DU CORPS : VOUS AIDER À PRIORISER CE QUI EST BON POUR VOUS GRÂCE À UN RETOUR D'INFORMATION POSITIF. »
– Kiana Reeves, directrice de l'éducation, Foria
Sexe et sommeil : la partie scientifique.
La plupart d’entre nous savons depuis le début de notre vie intime que de grands orgasmes mènent à un bon sommeil – et les « lendemains de réveil » sont souvent si merveilleux simplement parce que nous nous sommes épuisés.
Malheureusement, l'insomnie est trop fréquente. Plus de 35 % des adultes américains déclarent dormir moins de sept heures par nuit. Un sommeil de qualité peut avoir de graves conséquences sur notre vie et notre santé. Et trop de gens recourent à des pratiques malsaines par désespoir de trouver un sommeil réparateur.
La réponse est claire : chacun doit avoir une vie sexuelle épanouissante, seul ou en couple. Mais que dit la science ? Existe-t-il un lien clair entre une vie amoureuse épanouissante (ou l’amour de soi) et l’abandon au pays des rêves ?
Les études le disent : absolument oui. Et comme pour tout ce qui touche au sommeil, à la sexualité et au bien-être, le lien est holistique, systémique et implique à la fois le corps et l’esprit.
Voici quelques points clés à garder à l'esprit lorsque vous décidez d'utiliser votre vibromasseur ou de rester à regarder votre téléphone après l'heure du coucher.
Les hormones sexuelles : le somnifère de la nature.
Une vie sexuelle épanouissante produit un cocktail complet de substances chimiques naturelles apaisantes dans le corps et le cerveau, dont l'ocytocine, surnommée « l'hormone de l'amour ». Libérée par le toucher sensuel et le sentiment d'intimité, l'ocytocine procure bien-être, amélioration de l'humeur, relaxation, voire une douce euphorie. Mais l'ocytocine n'est pas la seule hormone de l'amour : une intimité sexuelle épanouissante libère également de la dopamine et de la prolactine, qui procurent toutes deux une sensation de bien-être et de bien-être.
Du bon sexe, un bon sommeil – tout le monde est d’accord.
Une enquête menée en 2017 auprès d'hommes et de femmes principalement hétérosexuels et cisgenres a montré que tous rapportaient un meilleur sommeil après une expérience sexuelle satisfaisante, malgré des hormones différentes et la réputation des hommes de s'endormir immédiatement après l'orgasme, tandis que leurs partenaires féminines mettent plus de temps à s'endormir. (Notre solution à ce problème récurrent ? Procurez-vous un flacon d' huile d'éveil Foria Awaken et, si vous avez une vulve, insistez pour avoir plus d'orgasmes afin de pouvoir rattraper votre retard.)
Pas d'amant ? Pas de problème.
La même enquête liée ci-dessus a également montré que, de manière anecdotique, tous les participants ont déclaré avoir un meilleur sommeil après la masturbation – mais ils ont pu entrer dans des détails plus précis sur les raisons, peut-être parce que nous vivons le sexe en solo avec plus de clarté et de compréhension que lorsque nous intégrons un partenaire comme variable.
Les orgasmes sont des orgasmes et ils libèrent les mêmes hormones relaxantes, quelle que soit la personne qui les provoque. Donc, si vous avez du mal à vous endormir, pensez à laisser vos mains descendre.
Moins de sexe, plus de stress.
Une étude récente Une étude a montré que globalement, les gens ont moins de rapports sexuels qu'auparavant, et cette courbe continue de baisser. Corrélation n'est pas forcément synonyme de causalité, mais durant la même période, davantage de personnes ont signalé une augmentation de leur niveau de stress. Sans compter qu'un sommeil de qualité peut entraîner une baisse de la libido, et un cycle qui s'auto-alimente.
Les humains sont des animaux primitifs, et le besoin d'intimité avec un partenaire a évolué pour nous aider à survivre en cimentant des liens profonds. (Il est également plus sûr de dormir blotti contre son partenaire si vous vivez à l'époque glaciaire et que ce bruit étrange pourrait être celui d'un tigre à dents de sabre en furie.) Lorsque nous manquons de temps de qualité pour nous ressourcer et vivre du plaisir ensemble, un besoin profond et ancien reste insatisfait.
Plaisir et bien-être vont de pair… toujours.
Nous avons besoin d'un repos de qualité pour nous sentir bien et pour accéder à notre libido afin d'avoir des relations sexuelles épanouissantes, ce qui conduit à un repos de qualité – à l'opposé du cycle épuisant du stress. Et la clé pour sortir du carrousel épuisement-insomnie-stress réside peut-être dans des orgasmes intenses, nombreux et réguliers.
Considérez l'intimité physique comme une activité physique régulière ou une alimentation saine. C'est tout aussi important, mais bien plus amusant. Adoptez une routine d'amour-propre bienveillante , assurez-vous que votre partenaire sache ce dont vous avez besoin pour vous sentir bien, et si vous n'avez pas le temps pour une séance de sexe complète, essayez un coup rapide . (Nouveau sur Foria ? Le kit Quickie est un excellent moyen de découvrir les best-sellers les plus sexy de Foria, où et quand vous le souhaitez.)
De bonnes habitudes sexuelles sont aussi de bonnes habitudes de sommeil. Gardez cela à l'esprit et vous atteindrez le pays des rêves en un rien de temps.
