Lunya - Comment la technologie m'aide à soulager mon anxiété

Par Mayisha Siddiqui

Je sais que technologie et soulagement de l'anxiété semblent deux termes profondément paradoxaux. Cependant, après avoir passé la majeure partie des deux dernières années chez moi, à tuer le temps sur tous mes appareils, j'ai réalisé que la technologie m'a apporté plus de bien que de mal. Les critiques envers la technologie et les réseaux sociaux sont incessantes, mais à mesure que j'apprends à consommer plus consciemment, je souhaite partager avec vous un point de vue différent.

J'ai commencé à travailler à distance en février 2020, au début de la pandémie, et le soleil de New York se couchait chaque jour à 16 h. À l'époque, je travaillais comme responsable marketing dans une petite entreprise qui a ensuite mis la plupart de ses employés au chômage partiel. Je me sentais particulièrement seule, car ma famille était de retour en Chine et au Bangladesh. Nous étions occupés à lutter contre le risque d'un nouveau virus tout en ne pouvant pas nous voir à cause de la fermeture des frontières internationales. J'avais du mal à gérer mes inquiétudes, tant pour mon travail que pour mes parents à l'étranger, et je me sentais globalement apathique, mal à l'aise et irritable.

Même si cela peut paraître ironique, les réseaux sociaux ont été mon premier salut pendant cette période, car ils m'ont permis d'accéder à d'autres outils technologiques pour mieux prendre conscience de mon anxiété. Au début, je consultais les réseaux sociaux uniquement pour voir comment mes amis allaient pendant le confinement. Mais ce que j'ai découvert au fil du temps – outre le fait que je ne suis pas seule à ronger mon anxiété – c'est une communauté de créateurs dynamique qui continue de m'inspirer. Que ce soit sur TikTok ou Instagram, des personnes ayant un travail normal – comme moi – partagent de plus en plus leurs passions pendant le confinement.

Parfois, ils communiquent avec vulnérabilité une gamme d'émotions brutes qui résonnent chez beaucoup d'entre nous, car nous partageons désormais tous une expérience commune qui a transformé nos vies. Voir ces pensées et talents intimes, en coulisses, mis en valeur avec authenticité sur les réseaux sociaux a été une révélation. James adore le café, mais son café du coin a fermé ; il apprend donc à préparer ses propres boissons caféinées et partage ses recettes quotidiennement dans des vidéos originales. Lassé de travailler à domicile, Rayshid a commencé à créer des contenus humoristiques qui se moquent de la façon dont ses collègues s'expriment lors des appels Zoom, ce qui trouve un écho sur Internet. Terry est thérapeute, mais comme elle ne peut plus recevoir de clients en personne, elle a décidé de migrer son activité en ligne, où elle nous donne désormais gratuitement des conseils en santé mentale via Instagram.

Avec mon téléphone et mon ordinateur portable, j'ai découvert que ces personnes développaient leurs communautés en ligne tout en partageant leur véritable personnalité et en parlant de ce qu'elles aiment. J'ai ressenti l'envie de réévaluer ma situation actuelle et me suis posé une série de questions : « Que puis-je faire pour gérer mes déclencheurs d'anxiété ? Comment canaliser mon anxiété vers quelque chose de productif et de positif ? Qu'est-ce que j'aimerais partager, mais que je n'ai jamais fait ? » Ces déclencheurs se sont avérés être une maison aux couleurs vives et encombrée, et un travail que je n'appréciais pas pleinement. J'ai donc remplacé une grande partie de mes meubles par des tons neutres et apaisants, j'ai fait un ménage minimaliste chez moi et j'ai commencé à publier en ligne des articles sur des sujets qui me passionnent, mais que je me suis toujours abstenue de partager : la photographie, la mode, la décoration intérieure et les bijoux.

Ce que j'ai découvert sur les réseaux sociaux m'a encouragé à prendre ce temps pour me recentrer sur moi-même en priorisant ma guérison intérieure et mon repos. Bien qu'il existe de nombreuses applications dédiées à cet effet, j'en ai trouvé quelques-unes que j'apprécie particulièrement. Plus précisément, sur YouTube, j'ai été invité à regarder une vidéo présentant une application qui pouvait me guider dans les techniques de base de la méditation grâce à un audio quotidien de 10 minutes. Cette vidéo a été ma toute première introduction à la méditation et à la conscience émotionnelle, et m'a permis de réaliser que je n'ai pas toujours besoin d'être active ou de travailler. Parfois, j'ai besoin d'être attentive à mon corps et à ce qui me procure un réconfort émotionnel.

Je me suis également inscrite sur une plateforme qui m'a mise en relation avec un thérapeute en ligne adapté à mes besoins. J'ai suivi quelques séances avec un thérapeute pour soulager mon anxiété, et cela m'a énormément aidée à comprendre le fonctionnement de ce trouble. J'ai continué à explorer les technologies pour soutenir mon corps et mon esprit. Lorsqu'une blogueuse bien-être m'a guidée dans une séance de yoga gratuite, j'ai commencé à accepter le fait que, même si je déteste l'intensité des salles de sport, les exercices sur tapis à la maison ne me dérangent pas. La téléthérapie et le fitness en ligne sont devenus mes exutoires lorsque je me sens dépassée, et ils me rappellent tous deux de respirer et de faire une pause.

Utiliser des applications de méditation, entamer une thérapie en ligne et utiliser les réseaux sociaux plus judicieusement (en réévaluant mes choix de suivi) m'ont permis d'améliorer ma conscience de moi-même et mon bien-être général. En repensant à ces dernières années, je me rends compte que, de diverses manières, la technologie m'a aidée à stabiliser ma santé mentale. Tant de bonnes choses – comme créer ma propre page sur les réseaux sociaux, développer ma propre marque et acquérir des méthodes éprouvées pour gérer mon anxiété – n'auraient pas eu lieu sans la technologie. Globalement, cela m'a aidée à mieux m'accepter et, par conséquent, à être plus sereine. J'ai beaucoup appris sur moi-même depuis ce début, et j'espère que d'autres bénéficieront des mêmes bienfaits de la technologie.

Pour en savoir plus sur l'auteur, cliquez ici .