Lunya - Rise & Shine : cinq façons de devenir une personne matinale

Par Aney Mei

Pour certains, se lever tôt peut être aussi difficile que s'endormir. Il fut un temps où je me considérais comme une personne matinale, mais des années plus tard, j'ai réalisé que je l'étais par nécessité plutôt que par habitude. J'étais obligé de me lever tôt, à 6 ou 7 heures du matin, pour préparer mes cours et mes examens. J'étais groggy, malheureux et improductif. J'avais une routine quasi inexistante et je ne commençais certainement pas mes journées du bon pied. Devenir matinal ne se fait pas du jour au lendemain, mais en créant une routine matinale, on peut s'y habituer en douceur, et peut-être même avoir hâte de se lever tôt. J'ai inclus cinq idées simples pour créer votre propre routine matinale et sortir du lit sans appréhension.

Fais ton lit

Cela peut paraître simple, mais c'est une façon simple de bien commencer la journée. C'est la première chose à faire pour donner le ton au reste de la journée : on ressent une certaine satisfaction après avoir bordé ses draps sous le matelas, regonflé ses oreillers et lissé ses couvertures pour qu'elles tombent parfaitement. Faire son lit vous évitera aussi de vous y glisser à nouveau et, croyez-le ou non, ce sera d'autant plus satisfaisant de pouvoir vous glisser dans un lit bien fait à la fin de la journée. J'ai même franchi une étape supplémentaire en remplaçant récemment mes draps par du lin, car des études ont montré que les draps en lin nous aident à nous endormir plus vite, à dormir plus profondément et à nous réveiller plus frais. De plus, ils gagnent en douceur à chaque lavage !

Lavez votre visage

Nous connaissons tous l'importance d'une routine de soins du soir, mais une routine matinale est tout aussi essentielle. Quoi de mieux pour bien commencer la journée que de prendre soin de soi pour se réveiller et se sentir pleine d'énergie ? Un soin matinal n'a pas besoin d'être compliqué et peut se réaliser en cinq étapes maximum : nettoyant, tonique, sérum, crème hydratante et crème solaire. J'ai trouvé du réconfort dans ces petits gestes de bien-être, brefs et gourmands. Qu'il s'agisse de faire mousser deux doses de gel nettoyant ou d'appliquer délicatement le sérum frais sur mon visage et mon cou, ces moments sont courts mais précieux. Ces derniers temps, je prends cinq minutes supplémentaires le matin pour me maquiller légèrement, la touche finale parfaite pour me préparer aux appels vidéo virtuels.

Bois ton eau

Boire de l'eau n'est pas mon fort, et ma famille et mes amis peuvent en témoigner. Pourtant, son importance est capitale. Il y a quelques semaines, j'ai décidé d'utiliser ma gourde BKR d'un litre. Je la remplis d'eau froide le matin et la garde sur mon bureau pour l'avoir à portée de main tout au long de la journée, mais aussi pour l'emporter partout. Je garde aussi un verre d'eau sur ma table de chevet au cas où j'aurais soif au milieu de la nuit. J'ai réalisé qu'en prenant l'habitude, cela devient beaucoup plus facile. Le plus difficile n'est pas de boire de l'eau, mais de s'y tenir systématiquement et de la mettre à disposition.

Bougez

Pas besoin d'y aller à fond dès le début ; commencez par quelque chose de léger et facile, mais faites bouger votre corps. Si vous n'êtes pas naturellement actif dès le matin, il sera difficile de vous y mettre du jour au lendemain. Commencez par prendre l'habitude de vous étirer tôt le matin. Essayez le Pilates, la barre ou le yoga : ce sont d'excellents exercices pour préparer votre corps à des entraînements plus intenses. Je déroule souvent mon tapis la veille ou quelques heures avant de m'entraîner, pour ne pas avoir d'excuses. Une autre façon de stimuler votre circulation sanguine sans entraînement intensif est de sortir et de prendre l'air avec une petite marche, ce qui vous permettra de réfléchir et de noter mentalement ce que vous espérez accomplir ce jour-là.

Débranchez-vous et détendez-vous

Qu'il s'agisse d'écouter un podcast, de siroter une tasse de thé ou de café, ou de lire un livre, il est important de prendre le temps de se déconnecter des appareils et de se consacrer à soi. Débrancher et éviter de prendre son téléphone dès le matin permet d'atteindre un certain calme. Essayez plutôt de trouver du réconfort dans le silence et de vous imprégner de la paix et de la tranquillité de votre environnement avant d'entamer la journée chargée qui vous attend.

Il n'existe pas de routine matinale universelle, mais il existe une routine qui vous conviendra. L'essentiel est d'expérimenter et de la trouver.

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