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Par Tasha James
Anxiété. Nous la ressentons tous à un niveau inédit cette année. Gérer cette anxiété supplémentaire a bouleversé nos routines et bouleversé nos vies. Rester confinés presque toute la journée pendant des mois a rendu la plupart d'entre nous démotivés et léthargiques. J'ai connu de nombreux jours, voire des semaines, où j'ai eu du mal à satisfaire mes besoins les plus élémentaires. Pour sortir de ce cercle vicieux, j'ai dû développer de meilleures habitudes de bien-être et, plus précisément, les intégrer à ma routine de manière créative et enrichissante. Faire en sorte que chaque jour soit une expérience unique et enrichissante – même lorsque je n'avais qu'une envie : regarder des séries en boucle – a vraiment été la clé pour renverser la vapeur. Si vous ressentez la même chose, voici quelques outils pour vous aider à sortir de ce brouillard.
Créer l'ambiance
Il y a des moments de ma journée qui devraient être ennuyeux, mais avec quelques ajustements, une tâche simple ou banale devient une expérience. C'est comme transformer une douche nocturne en mini-spa : éteignez les lumières, allumez des bougies, versez quelques gouttes de votre huile essentielle préférée sur le sol de la douche. La vapeur parfumée embaume l'air et vous vous sentez instantanément détendu.
Chaque jour, il faut décider de prendre quelques instants pour se faire plaisir, souvent avec ce que l'on a déjà. S'accorder quelques instants supplémentaires pour se créer des moments agréables tout au long de la journée est l'acte ultime d'amour-propre. Et en vous débarrassant du quotidien, apprenez à poser des limites. Alors que nous sommes de plus en plus nombreux à travailler à domicile et que nos maisons ressemblent de plus en plus à des bureaux où l'on dort, nous devons tout faire pour nous réserver du temps et de l'espace pour un plaisir sans compromis.
Récoltez les fruits de vos efforts
Parfois, rien n'est plus motivant que le sentiment d' accomplissement. Vous souvenez-vous de cette longue journée stressante au bureau, mais l'idée de commander votre boisson préférée au bar avec des amis plus tard dans la soirée vous a permis de tenir le coup ? Avoir quelque chose à espérer, ou un avenir qui vous plaira, est essentiel.
Honnêtement, il n'y a pas beaucoup de façons de rendre la vaisselle pleine de plaisir (à part peut-être une playlist personnalisée ou un bon podcast), mais voir sa cuisine étinceler est une véritable drogue. Se réjouir de l'ambiance de son lit après avoir changé les draps ou de savourer un repas maison à la table débarrassée du courrier indésirable et de son poste de travail improvisé : rien ne vaut ça.
Faites-le reconstituer
N'oubliez pas que nous sommes les seuls responsables de prendre soin de nous-mêmes. Même s'il est pénible de devoir interrompre son travail pour déjeuner, boire un verre d'eau ou ranger, ces gestes sont essentiels pour rester heureux, en bonne santé et épanouissants. Vous ne pouvez pas être utile à votre partenaire, vos enfants, vos collègues ou toute autre personne qui dépend de vous si vous ne prenez pas le temps de prendre soin de vous.
En réalité, pour changer de vie, il faut changer ses habitudes. Il ne s'agit pas d'actions performatives ponctuelles, mais de mettre en place des systèmes. Il ne suffit pas de se couvrir d'un masque et de parler de bien-être personnel ; c'est bien plus que cela. Prendre soin de soi, c'est se montrer présent, même contre son gré. Collectivement, ce que nous traversons tous est unique, il faut donc trouver des moyens de se récompenser et de s'encourager à persévérer, à aller jusqu'au bout.
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