Die Schlafenszeitgewohnheit, die Beziehungen rettet

Es beginnt oft mit einem Streit. Nicht um Zahnpastadeckel, spätabendliche SMS oder wer das Licht angelassen hat. Nein, der wahre Übeltäter ist die scheinbar unschuldige, aber immer kleiner werdende Bettdecke.

In der Dunkelheit liefern sich Paare einen stillen, nächtlichen Krieg. Zerren. Drehen. Zurückfordern. Wiederholen. Der Kollateralschaden ist strapazierte Geduld, mangelnder Schlaf und, wenn man der Wissenschaft Glauben schenken darf, etwas noch Ernsteres: die Gesundheit.

Die Sleep Research Society berichtet, dass bis zu 30 % der Schlafqualität einer Person von den Schlafmustern ihres Partners bestimmt wird. , von unregelmäßigem Hin- und Herwerfen über Temperaturschwankungen bis hin zu scheinbar kriminellem Deckendiebstahl. Inzwischen gibt es eine Rezension in Sleep Medicine Reviews fanden heraus, dass Paare, die sich im Konflikt befinden (nicht unbedingt aufgrund von Streit, sondern aufgrund von Unruhe), deutlich kürzere und stärker unterbrochene Schlafzyklen aufweisen. Und die Centers for Disease Control and Prevention warnen, dass chronischer Mangel an erholsamer Ruhe das Risiko für Diabetes, Fettleibigkeit, Herzkrankheiten und Depressionen erhöhen kann.

Mit anderen Worten: Es geht nicht nur um Komfort. Die Art und Weise, wie Menschen die Bettdecke teilen (oder nicht teilen), kann sich auf das Wohlbefinden auswirken. Deshalb besinnen sich Paare weltweit auf einen jahrzehntealten nordischen Brauch, der neu definiert, was es bedeutet, ein Bett zu teilen.

Der Luxus-Loungewear-Händler Lunya erklärt die skandinavische Schlafmethode.

Was ist die skandinavische Schlafmethode?

Für Paare in Dänemark, Schweden und Norwegen ist das Konzept nicht revolutionär. Es ist einfach die Art und Weise, wie die Leute schlafen. Ein Bett. Zwei Bettdecken. Besser auf beiden Seiten des Bettes schlafen.

Anstatt eine einzelne Decke als Symbol romantischer Verbundenheit zu betrachten, nutzen skandinavische Paare getrennte Bettdecken als praktischen Akt des gegenseitigen Respekts. Der eine Partner ist heiß, der andere kalt. Der eine bevorzugt die schwere Umarmung von Daunen, der andere wünscht sich eine hauchdünne Schicht. Diese Methode trägt einer universellen Wahrheit Rechnung: Komfort ist nicht für alle gleich.

Paartherapeuten vergleichen es mit dem Schlafäquivalent getrennter Waschbecken. Betrachten Sie es nicht als einen Akt der Trennung, sondern als eine Strategie für Harmonie. Und Schlafexperten stimmen dem zu. Dr. Michael Gradisar, Leiter der Schlafforschung bei Sleep Cycle, weist darauf hin, dass fast ein Drittel der nächtlichen Störungen allein durch die Bewegung des Partners verursacht werden – ein Problem, das durch die Verwendung zweier getrennter Bettdecken drastisch reduziert wird.

„Getrennte Bettdecken führen nicht dazu, dass Paare sich trennen“, sagt ein Schlafpsychologe . „Sie ermöglichen den Partnern einen tiefen Schlaf und paradoxerweise eine engere Bindung.“

Das Ergebnis? Weniger Groll. Mehr Ruhe. Und für viele eine Beziehung, die sowohl im Schlafzimmer als auch außerhalb besser funktioniert.

Warum die gemeinsame Decke nicht immer romantisch ist?

In den USA ist die gemeinsame Bettdecke nach wie vor ein kulturelles Zeichen von Intimität. Eine gemütliche, filmische Abkürzung für „Seht uns an, wir sind synchron“. Doch die Realität zeichnet ein anderes Bild. Unweigerlich wacht jemand frierend und verärgert auf, während sich sein Partner in seinen Komfort einhüllt, was eine Spur von Mikroaggressionen hinterlässt. Sie kennen das. Ein spitzes Seufzen, ein scharfer Ruck, eine nicht ganz so subtile Bewegung an der Matratzenkante.

Schlafpsychologen zählen Störungen beim gemeinsamen Schlafen wie Schnarchen, Körperwärme, Hin- und Herrutschen und das Beanspruchen der Bettdecke immer wieder zu den Hauptursachen für schlechten Schlaf. Und dennoch ertragen Paare es, weil sie befürchten, dass getrennte Bettdecken auf eine Beziehungskrise hindeuten.

Doch wie skandinavische Paare seit Generationen insgeheim wissen, ist es manchmal das wahre Zeichen von Nähe, sich gegenseitig Freiraum zu geben.

So sieht es mühelos aus (und fühlt sich auch so an)

Zwei Bettdecken bedeuten nicht, dass Ihr Schlafzimmer ein strenges, ungleiches Schicksal erfährt. Skandinavische Haushalte haben die Kunst perfektioniert, einem Doppelbett einen gewollten Look zu verleihen.

Eine gängige Lösung: Falten Sie die Bettdecken der Länge nach, legen Sie sie nebeneinander und richten Sie die Öffnungen nach außen aus. Das Ergebnis ist symmetrisch und elegant und erinnert an die Präzision von Origami. Eine andere Möglichkeit besteht darin, die zweite Bettdecke zu falten und wie eine Überdecke über das Fußende des Bettes zu legen. Für Besucher ist dies nur eine dekorative Note; nachts ist es Ihre Geheimwaffe für ungestörten Schlaf.

Bevorzugen Sie Oberlaken? Behalten Sie eins für Ihre Seite. Bettdecken-Purist? Verzichten Sie darauf. Die Methode ist nicht vorgeschrieben, sondern anpassungsfähig.

„Die skandinavische Schlafmethode ist kein Trend oder Look“, sagt ein Schlafberater „Es ist eine Sensibilität: gewollt, funktional und auf dezente Weise luxuriös.“

Wie man im skandinavischen Stil in den Schlaf startet

Der Einstieg ist ganz einfach. Wenn Sie sich eine Queen- oder Kingsize-Matratze teilen, besorgen Sie sich zwei Twin-Size-Bettdecken. Atmungsaktive und temperaturregulierende Bettdecken vermeiden Überhitzung in Ihrem privaten Kokon. Legen Sie die Bettdecken nebeneinander, sodass sie sich in der Mitte treffen, oder überlappen Sie sie leicht, um einen nahtlosen Look zu erzielen.

Dann personalisieren Sie es. Auf der einen Seite beschwert, auf der anderen Seite luftiges Leinen. Passende Bezüge für einen einheitlichen Look oder komplementäre Farbtöne für einen Kontrast. Es geht nicht darum, Vorlieben zu erfüllen, sondern sie zu respektieren.

Keine Trennung, sondern Beziehungspflege

Für Uneingeweihte mögen getrennte Bettdecken wie eine Metapher für das Auseinanderleben wirken. Für viele ist es jedoch das Gegenteil. Guter Schlaf führt zu besserer Stimmung, mehr Geduld und ja, auch zu mehr Interesse an körperlicher Intimität. Kurz gesagt: Bessere Erholung macht Menschen zu besseren Partnern .

Bei getrennten Bettdecken geht es nicht darum, Abstand voneinander zu schaffen. Es geht darum, die Distanz zwischen der Art und Weise, wie Menschen leben, lieben und sich ausruhen, zu verringern.

In einer Kultur, die Opferbereitschaft mit Hingabe gleichsetzt, vermittelt die Skandinavische Schlafmethode eine sanftere Wahrheit. Vielleicht müssen Sie Ihren Schlaf nicht aufgeben, um Ihre Liebe zu beweisen. Vielleicht können Sie jeder Ihre eigene Decke haben und trotzdem eng umschlungen aufwachen.

Diese Geschichte wurde von Lunya produziert und von Stacker geprüft und verbreitet .