Lauren Roxburgh wird nicht umsonst „die Körperflüsterin“ genannt. Die Expertin für Körperhaltung, Faszien und Bewegung betreut regelmäßig Kunden von Hollywood-Stars bis hin zu Weltklasse-Athleten. Sie ist Autorin und Faszienrollen-Pionierin/Unternehmerin. Wir haben uns mit Lauren getroffen, um darüber zu sprechen, was Faszien genau sind (und warum ihre Pflege so wichtig ist), über Körperschmerzen, warum jeder sich dehnen sollte und natürlich über unser Lieblingsthema – Schlaf! Schau dir ihr Interview unten an.
Schlaf ist derzeit ein heiß diskutiertes Thema. Je mehr wir darüber lernen, desto wichtiger wird uns seine Bedeutung für unsere Gesundheit. Welche Rolle spielt Schlaf in Ihrem Leben?
Guter Schlaf ist für die Gesundheit, Vitalität und Heilung des gesamten Körpers von entscheidender Bedeutung. Wenn wir nicht genug oder nicht gut genug schlafen, kann das vieles beeinträchtigen – von unserer Arbeit bis zu unseren Beziehungen und vielem mehr. Körper und Gehirn brauchen diese Zeit zur Regeneration und Reparatur. Wenn uns also Tiefschlaf fehlt, leiden wir darunter. Glauben Sie mir, ich weiß, dass es manchmal wirklich schwierig sein kann, guten Schlaf zu bekommen! Ich habe zwei kleine Töchter und bin oft auf Reisen, daher verstehe ich, dass es nicht immer einfach ist. Es gibt einige Rituale, die Sie einführen können und die hilfreich sein können, wie etwa das blaue Licht Ihrer Bildschirme am Abend zu vermeiden und entspannende Aktivitäten wie Lesen oder ein Bad zu nehmen. Auch die Anwendung von Hilfsmitteln der Bewegungsmedizin zur Entspannung des Nervensystems kann sehr hilfreich sein (wie die Verwendung der Schaumstoffrolle oder der Body Sphere für eine beruhigende Abfolge wie diese vor dem Schlafengehen).
Sie sprechen in Ihrer Arbeit und Praxis viel über Faszien. Können Sie uns etwas mehr darüber erzählen, was genau Faszien sind und warum es so wichtig ist, sich um sie zu kümmern?
Faszien sind das Bindegewebe, das die Form unseres Körpers prägt. Sie sind ein Gewebe, das jeden Muskel umhüllt und alles an seinem Platz hält (auch im Körperinneren). In den Faszien verlaufen auch unsere Nerven und unser Lymphsystem, und sie gelten als unser Sinnesorgan. Wir möchten, dass die Faszien gesund, geschmeidig und hydratisiert bleiben, genau wie unsere Haut. Andernfalls verspannen sie sich, verdichten sich und können die Bewegung einschränken und die Körperhaltung beeinträchtigen. Ungesunde Faszien neigen außerdem dazu, Giftstoffe einzufangen, was zu Verdickung und Dichte im Körper und sogar zu einem trägen Stoffwechsel führt.
Sie haben erwähnt, dass Schmerzen in bestimmten Körperregionen – zum Beispiel im Kiefer oder in den Schultern – oft ihre Ursache in anderen Körperregionen haben, beispielsweise im Zwerchfell oder im Beckenboden. Wie lassen sich die Schmerzherde am besten lokalisieren und lindern?
Wir erleben oft Symptome, die mit anderen Bereichen unseres Körpers zusammenhängen, und oft besteht auch ein emotionaler Zusammenhang. Ich möchte Sie dazu ermutigen, darauf zu achten, wo in Ihrem Körper Stress und Anspannung herrschen. Pressen Sie zum Beispiel automatisch die Zähne zusammen, wenn Sie eine stressige E-Mail erhalten, oder verspannen sich Ihr Nacken und Oberkörper? Sich einfach die Zeit zu nehmen, die Muster zu erkennen, nach denen unser Körper auf Stressoren reagiert, ist ein guter erster Schritt. Dann fordere ich Sie auf, gesunde Stresshygienepraktiken (wie die in meinem neuen Buch „ The Power Source “) zu integrieren, die Ihnen beibringen, wie Sie Ihre Reaktion auf Stress ändern und Wege finden, den mit der Zeit angesammelten Stress und die Anspannung im Körper abzubauen.
Welche Bewegungen/Dehnübungen sollten wir alle in unsere Morgenroutine einbauen?
Hier ist meine liebste Morgenroutine .
Sie sprechen viel über die richtige Ausrichtung. Welche kleinen Dinge können wir im Laufe des Tages tun, um die richtige Ausrichtung zu gewährleisten?
Ich habe festgestellt, dass sich dieses Gefühl der Ausrichtung auch auf andere Bereiche unseres Lebens überträgt, wenn unser Körper physisch ausgerichtet ist. Ausrichtung ist sowohl eine spirituelle und energetische als auch eine physische Übung. Körperlich gesehen ist eine Möglichkeit, sich täglich besser auszurichten, die regelmäßige Selbstkontrolle: Krümmen Sie sich? Verspannen Sie Nacken und Schultern? Verkrampfen oder umklammern Sie Ihren Körper unbewusst irgendwo? Wenn Sie diese Muster bemerken, arbeiten Sie aktiv daran, die Spannung zu lösen. Selbst wenn das bedeutet, aufzustehen und sich kurz zu strecken, ein paar Mal tief durchzuatmen oder die Faszienrolle oder andere Hilfsmittel zu verwenden, um die Spannung zu lösen.
Gibt es noch andere unverzichtbare Tipps und Tricks, damit Sie sich immer bestens fühlen?
Weitere Übungen, die sich enorm positiv auf meine Gesundheit auswirken, sind Trockenbürsten , Rebounding, Erdung, Wandern, Morgenaffirmationen und Yoga. Ich liebe die Kombination aus Trockenbürsten vor dem Rollen und Rebounding, weil sie das Lymphsystem und die Entgiftungsprozesse des Körpers schnell ankurbelt. Außerdem ist Rebounding eine so unterhaltsame Cardioform, dass man sich darauf freut, und es ermöglicht ein super effektives Training in kurzer Zeit. Ich beginne meinen Tag immer mit positiven Affirmationen – eine so einfache und doch kraftvolle Möglichkeit, den Tag mit mehr Energie und einem klaren Kopf zu beginnen.
