On ne surnomme pas Lauren Roxburgh « L'Experte du Corps » pour rien. Experte en alignement corporel, fascias et mouvement, Lauren travaille régulièrement avec des clients allant des célébrités hollywoodiennes aux athlètes de renommée mondiale. Auteure et pionnière des rouleaux en mousse, elle entrepreneuse. Nous avons discuté avec elle de ce qu'est exactement le fascia (et de l'importance d'en prendre soin), des douleurs corporelles, de l'importance des étirements et, bien sûr, de notre sujet de prédilection : le sommeil ! Découvrez son interview ci-dessous.
Le sommeil est un sujet brûlant en ce moment. Plus on en apprend sur le sujet, plus on réalise son importance pour notre santé. Quel rôle joue le sommeil dans votre vie ?
Un sommeil de qualité est essentiel à la santé, à la vitalité et à la guérison de tout le corps. Un sommeil insuffisant ou insuffisant peut avoir des conséquences sur de nombreux aspects, du travail à nos relations, et bien plus encore. Le corps et le cerveau ont besoin de ce temps pour se régénérer et se réparer, et un manque de sommeil profond est source de souffrance. Croyez-moi, je sais qu'il peut parfois être difficile d'obtenir un sommeil de qualité ! J'ai deux jeunes filles et je voyage souvent, donc je comprends que ce ne soit pas toujours facile. Certains rituels peuvent être utiles, comme éviter la lumière bleue des écrans le soir et intégrer des activités relaxantes comme la lecture ou le bain. Utiliser des outils de médecine du mouvement pour détendre le système nerveux peut également être très utile (comme l'utilisation du rouleau en mousse ou de la sphère corporelle pour une séance apaisante comme celle-ci avant de se coucher).
Vous parlez beaucoup des fascias dans votre travail et votre pratique. Pouvez-vous nous en dire un peu plus sur ce qu'est exactement le fascia et pourquoi il est si important d'en prendre soin ?
Le fascia est le tissu conjonctif qui contribue à façonner notre corps. C'est une sorte de toile qui enveloppe chaque muscle et maintient tout en place (même à l'intérieur du corps). C'est également le siège de nos systèmes nerveux et lymphatique, et il est considéré comme notre organe sensoriel. Il est important de maintenir un fascia sain, souple et hydraté, comme notre peau, car s'il ne l'est pas, il se tend, se densifie et peut restreindre les mouvements et altérer l'alignement du corps. Un fascia en mauvais état a également tendance à piéger les toxines, ce qui entraîne un épaississement et une densité du corps, voire un ralentissement du métabolisme.
Nous vous avons entendu dire que bien souvent, la douleur ressentie dans certaines zones du corps – par exemple la mâchoire ou les épaules – trouve son origine ailleurs, comme le diaphragme ou le plancher pelvien. Quelles sont les meilleures pratiques pour localiser les zones d'origine de la douleur et comment les soulager ?
Nous ressentons souvent des symptômes liés à d'autres zones du corps, et souvent aussi à des émotions. Je vous encourage à prêter attention aux zones de stress et de tension dans votre corps. Par exemple, lorsque vous recevez un e-mail stressant, serrez-vous automatiquement la mâchoire, ou peut-être votre cou et le haut du corps se contractent-ils ? Prendre le temps d'observer les schémas de réaction de notre corps aux facteurs de stress est un excellent premier pas. Ensuite, je vous encourage à adopter des pratiques saines d'hygiène du stress (comme celles décrites dans mon nouveau livre, The Power Source ), qui vous apprendront à modifier votre façon de réagir au stress et à trouver des moyens de libérer le stress et les tensions accumulés au fil du temps.
Quels sont les mouvements/étirements que nous devrions tous intégrer à notre routine matinale ?
Voici ma routine matinale préférée.
Vous parlez beaucoup d'alignement. Quels petits gestes pouvons-nous faire tout au long de la journée pour maintenir cet alignement ?
J'ai constaté que lorsque notre corps est physiquement aligné, ce sentiment d'alignement se transmet à d'autres aspects de notre vie. L'alignement est une pratique autant spirituelle et énergétique que physique. Physiquement parlant, une façon de commencer à mieux vous aligner chaque jour est de vous observer régulièrement : êtes-vous voûté ? Avez-vous la nuque et les épaules tendues ? Contractez-vous ou serrez-vous inconsciemment votre corps quelque part ? Lorsque vous commencez à remarquer ces schémas, efforcez-vous activement de relâcher la tension. Même si cela implique de vous lever et de faire un rapide étirement, de prendre quelques respirations profondes, ou d'utiliser un rouleau en mousse ou d'autres outils à portée de main pour relâcher la tension.
Avez-vous d’autres conseils et astuces indispensables pour vous sentir au mieux de votre forme ?
Parmi les autres pratiques qui font une énorme différence pour ma santé, citons le brossage à sec , le rebounding, la mise à la terre, la randonnée, les affirmations matinales et le yoga. J'adore combiner le brossage à sec avant le roll-on et le rebounding, car c'est un moyen rapide de stimuler le système lymphatique et les processus de détoxification du corps. De plus, le rebounding est une forme de cardio tellement amusante qu'on l'attend avec impatience et qu'elle offre un entraînement super efficace en peu de temps. Je commence toujours ma journée par des affirmations positives : c'est une façon simple et efficace de commencer la journée avec une énergie revigorée et un état d'esprit clair.
