Par Amanda Smith
On sait tous qu'une sensation de fatigue et de fatigue indique qu'il est temps de faire une sieste – ou de boire un bon café –, mais j'ai commencé à remarquer que mon corps m'envoyait des signaux que, au début, je n'avais pas perçus comme des signaux de pause. De repos. J'ai dû prendre du recul et écouter. Que me disait mon corps ?
Je me suis dit que si je ne savais pas quand appuyer sur pause, peut-être que d'autres personnes avaient besoin de rappels similaires pour se détendre. C'est un processus, mais j'apprends à me reposer correctement, à me connecter à mon corps et à me ressourcer.
Somnolent, malgré le sommeil
Avez-vous déjà été sur le point de m'endormir pendant un appel Zoom ? (Non ? C'est juste moi ?) Je finissais par me sentir fatigué, oublieux et en manque d'énergie, même si je dormais huit heures par nuit. J'attribuais cela à l'excès de TikTok avant de me coucher. Ce que je n'avais pas pris en compte, c'est que chaque personne est unique et que mon corps avait besoin de plus de sommeil que je n'en avais pour me sentir reposé. Je ne m'accordais pas non plus de répit avec la routine.
Maintenant, quand je sens la somnolence m'envahir en milieu de journée, je fais une petite promenade au grand air. Cela apaise mon esprit et me redonne de l'énergie. Quand vous commencez à ressentir ce coup de mou, essayez d'accorder à votre corps et à votre esprit une petite pause pour vous reposer et vous ressourcer.
N'oubliez pas de respirer
Que ce soit pour prendre un café avec un ami, créer du contenu pour des marques ou lire un bon livre sur mon porche, je me suis rendu compte que je n'étais plus aussi enthousiaste pour les choses que j'aimais autrefois. Je me sentais épuisé, comme si je n'avais plus l'énergie de faire ce que je voulais.
J'ai donc commencé à me rappeler que je peux prendre une grande inspiration, désactiver toutes mes notifications, peut-être même prendre un jour de congé et simplement prendre du recul. Quoi qu'il en soit, mon corps me le demande.
Nourrissez votre corps et votre esprit avec de bons aliments
C'est une période de hauts et de bas pour moi, mais j'ai pris le temps d'apprendre à reconnaître les signaux de mon corps et je sais que c'est le premier signal rouge qu'il m'envoie lorsque j'ai besoin d'une pause. Comme je suis constamment en déplacement, je n'ai pas toujours accès à des options saines ni le temps de m'asseoir pour un repas maison. Quand je me nourris trop longtemps de plats à emporter ou de repas rapides et irréfléchis, mon appétit subit des changements radicaux. Soit je mange tout ce qui me tombe sous la main, soit j'oublie de manger toute la journée.
Mais sans une alimentation adéquate, votre corps ne peut pas vous fournir l'énergie et la concentration nécessaires. J'ai appris que les appels Zoom et les cafés peuvent attendre ; prendre le temps de manger des repas nutritifs est un acte de bien-être.
Expirez, étirez-vous et laissez-vous aller
Soyons réalistes. Quand on est fatigué et sans énergie, on peut devenir un peu… grincheux. Tout nous agace et nous pousse à nous en prendre à notre entourage. Récemment, alors que j'étais tellement débordée au travail, complètement épuisée et créativement épuisée, je ne supportais même pas le bruit de la respiration de mon partenaire à l'autre bout de la pièce.
Mais j'ai laissé passer, réalisant que le stress et l'épuisement prenaient le dessus et qu'au final, le stress du travail, des rendez-vous, des relations amicales, de l'amélioration de ma condition physique et mentale, tout cela s'accumulait et devenait trop lourd. J'avais l'impression de ne plus avoir le temps de m'occuper de ma santé mentale et physique au quotidien. Je sais que ce n'est peut-être pas une solution pour tout le monde, mais il fallait bien que je fasse des concessions. J'ai donc quitté mon emploi, consulté un thérapeute et commencé à prendre les compléments alimentaires qui me manquaient. Jusqu'ici, tout va bien.
Quand votre corps parle, écoutez-le
Parfois, notre corps utilise des signaux physiques pour nous signaler que notre esprit est surmené et qu'il est temps de se reposer. Avez-vous déjà eu des nausées soudaines ? Une bouffée de chaleur soudaine en allant au travail ? Un mal de tête soudain juste avant une réunion importante ? Bien sûr, vous êtes peut-être malade, mais votre corps essaie peut-être aussi de vous dire qu'il est temps de faire une pause. Pas une pause de quinze minutes, mais une vraie pause.
D'après mon expérience personnelle, si vous négligez trop longtemps le besoin de repos de votre corps, il commence à vous envoyer des signaux physiques impossibles à ignorer. Lorsque je me sens soudainement malade ou que j'ai mal à la tête, je sais que mon corps me signale probablement que ses besoins sont ignorés.
Si vous vous reconnaissez dans ces problèmes, votre corps a peut-être besoin d'un peu de repos. J'apprends que si je ressens le besoin de faire une pause, c'est tout à fait normal. Si je n'écoute pas mon corps, à long terme, je ne pourrai pas faire ce qui doit être fait.
C'est à vous de déterminer les besoins de votre corps et d'en prendre soin. Notre corps nous parle, parfois de manière étrange, et c'est à nous de l'écouter et d'apprendre à nous donner ce dont nous avons besoin pour être au meilleur de nous-mêmes.
Pour en savoir plus sur l'auteur, Cliquez ici .
