Par Tasha James
Dès le réveil, on est souvent sur les chapeaux de roue. On lit et on répond à nos e-mails avant même de s'être brossé les dents, et on a déjà deux réunions Zoom avant même d'avoir pris notre petit-déjeuner. On ne se donne pas la priorité dès le réveil, et il n'est pas étonnant que nous soyons moins nombreux à être matinaux. Pas étonnant que nous soyons tous somnolents à midi.
On dit souvent qu'on ne verse pas d'une tasse vide, et pourtant, beaucoup d'entre nous s'efforcent de le faire. Nous voulons optimiser nos journées et assurer une productivité constante, mais est-ce viable si nous ne donnons même pas la priorité aux choses les plus essentielles à notre bien-être ? L'équilibre entre prendre soin de soi et s'occuper de ses affaires repose uniquement sur notre capacité à créer et à faire respecter des limites saines. Mais à quoi cela ressemble-t-il et comment y parvenir ?
Beaucoup d'entre nous ont l'instinct de privilégier les besoins des autres avant les nôtres, quoi qu'il arrive, car la reconnaissance que nous procure le fait d'être perçus comme agréables, flexibles, voire gentils, est profondément ancrée en nous. Nous voulons tous être appréciés et considérés comme précieux, mais le prix à payer est élevé. C'est une leçon que j'ai apprise à mes dépens après avoir créé ma propre entreprise il y a près de dix ans.
Après avoir souffert d'un épuisement professionnel massif à force d'être toujours disponible et de mettre mon temps pour moi au second plan, il m'a fallu une visite aux urgences pour comprendre que je devais désapprendre nombre de mes comportements, et vite. Ne pas me fixer de limites en matière d'équilibre entre vie professionnelle et vie privée semblait se transmettre de génération en génération, devenant la norme incontestée.
Retrouver mes matins a été ma première tentative pour fixer cette limite. J'ai souvent pensé qu'être matinal m'obligerait à me lever trois heures plus tôt que tout le monde pour prendre mon petit-déjeuner ou faire du yoga, mais en réalité, il fallait savoir dire « non » aux autres, et surtout à moi-même. Le fait est qu'aucun de mes clients ne m'a jamais demandé de travailler sur ses projets avant le lever du soleil, et personne non plus ne m'a demandé de me retourner et de consulter mon téléphone avant de sortir du lit. Et pourtant, j'étais là : je me mettais une pression inutile et je nourrissais mon attachement à être occupé.
Alors, la première étape pour reprendre le contrôle de votre matinée ? Dites-vous qu'aucune de ces choses ne vous sert dès que vous ouvrez les yeux. Vous aurez tout le temps plus tard dans la journée pour assumer vos responsabilités.
Faites l'inventaire de ce que vous devez faire le matin et notez-le. Ces tâches n'ont pas besoin d'être compliquées ou ambitieuses : réfléchissez simplement à ce qui est essentiel et à ce que cela impliquerait de les réaliser avant de vous attaquer à quoi que ce soit d'autre. Ces tâches devraient être incontournables à l'avenir. Ma routine matinale dure environ quarante-cinq minutes, mais elle varie selon les besoins.
Chercher à plaire nous fait perdre beaucoup de temps à long terme. C'est une de ces habitudes qui semblent si innocentes jusqu'à ce qu'on réfléchisse à ses conséquences, tant sur le plan individuel que culturel. Se libérer de cette habitude peut être difficile, mais voici quelques astuces pour y parvenir :
- Je limite mes heures de travail, ce qui est particulièrement important pour les entrepreneurs ou les indépendants. Les horaires de travail existent pour une raison. Si vous êtes constamment surmené, c'est probablement parce que vos horaires de travail manquent de structure. Respecter un horaire de travail vous permettra d'équilibrer le reste de votre journée beaucoup plus facilement.
- Je limite l'accès des autres à moi en choisissant quand je réponds aux SMS ou aux e-mails. Les téléphones et les ordinateurs portables ont faussé la perception de notre disponibilité. À moins d'être dans un secteur où l'on est joignable 24h/24 et 7j/7, on n'est pas joignable 24h/24 et 7j/7. Autrement dit, les communications professionnelles commencent et se terminent à des moments appropriés de la journée. Si nécessaire, précisez clairement à vos clients que votre numéro de téléphone personnel n'est pas destiné à la gestion de vos affaires et indiquez-leur où ils peuvent vous joindre le plus facilement.
- Je délègue autant que possible. Plus jeune, j'étais fière de tout faire seule, mais je sais maintenant combien il est important de confier certaines tâches à d'autres personnes, plus aptes à les accomplir. Qu'il s'agisse de répartir les tâches avec vos collègues, de partager les tâches avec votre conjoint ou vos colocataires, confiez-leur ce pour quoi vous n'avez pas le temps ou ce que vous ne pouvez pas faire seul.
- Je fixe (ou redéfinis) des attentes réalistes. C'est très utile en matière de délais, car il arrive que l'on ait les yeux plus gros que le ventre. Nous nous sentons tous responsables de l'accomplissement des tâches dans un délai précis, mais lorsque l'on sous-estime systématiquement le temps nécessaire, on court après la montre. Je trouve qu'une communication en amont répond aux attentes de tous.
- Je ne me sens pas coupable d’être égoïste. Point final.
Si vous avez peur de paraître « difficile » ou d'être moins apprécié à cause de ces limites, je pense que c'est plutôt le contraire qui se produit. J'ai constaté que les gens me prennent plus au sérieux et, globalement, j'ai des relations plus enrichissantes et enrichissantes, car j'ai clairement exprimé l'importance que j'accorde à moi-même et à mon temps.
Certes, il m'a fallu des années pour en arriver là, mais cela n'a sans aucun doute pas été un inconvénient. Ce qui m'a le plus aidé, c'est de mettre en œuvre ces étapes par étapes. On ne change pas ses habitudes du jour au lendemain, mais comme pour tout, la répétition sur une longue période produira les résultats escomptés.
C'est pourquoi il est si important de se réapproprier sa matinée : si vous ne valorisez pas votre temps libre, personne d'autre ne le fera non plus. Chaque tâche de la journée vous attendra toujours au moment où vous serez prêt à l'entreprendre. Au minimum, enfilez votre tenue et faites le plein d'énergie.
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