Par Poppy Almond
Si vous êtes comme moi, vous savez que déconnecter semble plus difficile que jamais. J'ai l'impression que les e-mails et les notifications ne dorment jamais, même quand j'essaie. Après ce qui m'a semblé être une éternité à travailler depuis chez moi, mon canapé, mon bureau et mon refuge de vacances, mon espace personnel s'est transformé en une masse constamment ouverte à l'activité, dont il me semble presque impossible de m'échapper.
Puisque je suis sûr que vous acquiescez, j'ai pensé partager avec vous quelques astuces qui m'ont aidée à déconnecter, que ce soit pendant les journées de travail ou les vacances, ces derniers temps. Bien sûr, ce qui fonctionne pour moi, comme essayer de nouveaux passe-temps salissants, ne fonctionnera peut-être pas pour vous. Dans ce cas, partagez avec nous ce qui vous aide à déconnecter et à vous apaiser.
Littéralement, éteindre
Cela peut paraître évident, mais pour moi, la plus grande étape pour déconnecter est littéralement Déconnecter. Prévoir des pauses dans ma journée pour de courtes périodes de détox numérique en éteignant mes appareils et en m'accordant quelques minutes de répit, loin du défilement des pages web et des discussions de groupe chaotiques (désolée tout le monde !), me permet de souffler. Croyez-moi. Plus on se déconnecte, plus c'est facile. C'est incroyable comme on en voit vite les bienfaits psychologiques. On se débarrasse presque instantanément de l'angoisse des messages non lus et de la peur de rater quelque chose.
Déconnecter me permet de profiter de mes moments de repos, même si je me repose simplement à la maison. Le temps semble ralentir, ce qui est toujours pratique pendant les vacances ou les pauses.
Connectez-vous plutôt à la nature
Pour ressentir pleinement les effets d'une détox numérique, j'aime sortir de chez moi et me plonger dans la nature. Une longue promenade ou un jogging dans mon parc sont mes meilleurs moyens de décompresser rapidement. Je trouve que cela m'aide à me ressourcer et à relancer ma créativité.
J'ai récemment adopté un chiot lévrier italien nommé Bambino, et je suis en Amour . De plus, il m'a donné envie de sortir plus souvent depuis qu'il a rejoint la famille ! L'un de nos endroits préférés pour se promener est le Yorkshire Sculpture Park, près de chez nous à Leeds. Parfois, tout ce dont on a besoin est à portée de main.
Le bruit de l'extinction
La musique est un excellent moyen de se détendre. Quand j'essaie de me recentrer, j'écoute Spotify et je m'évade pendant une heure ou deux. Le petit Bambino a récemment été hospitalisé pour une patte cassée, ce qui nous a beaucoup stressés. Sur recommandation de notre vétérinaire, nous lui écoutons de la musique classique pour l'aider à se calmer et à favoriser sa guérison.
Quand je fais une pause avec Beethoven, je me tourne généralement vers un album préféré ou une playlist qui m'aidera à me détendre. J'ai d'ailleurs créé une playlist spéciale « Déconnexion », que vous pouvez écouter ici . J'espère qu'elle vous plaira !
Nouveaux passe-temps à la maison
Garder mes mains et mon esprit occupés est excellent pour déconnecter et m’a incité à me lancer dans quelques nouveaux passe-temps.
Ces derniers temps, je me suis essayée à la céramique, et c'est vraiment amusant. Il suffit d'argile et de pinceaux pour commencer. Trouver un four près de chez vous fera le reste. Créer de la beauté à partir d'un morceau d'argile, de quelques glaçures et de peintures me permet de rester concentrée et de me salir les mains, au point que je ne pense même pas à prendre mon iPhone !
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