Von Amanda Smith
Wir alle wissen, dass Benommenheit und Müdigkeit ein Zeichen für ein Nickerchen – oder eine Tasse Kaffee – sind. Doch ich bemerkte plötzlich Signale meines Körpers, die ich zunächst nicht als Zeichen für eine Pause erkannte. Für eine Pause. Ich musste einen Schritt zurücktreten und zuhören. Was wollte mir mein Körper damit sagen?
Ich dachte: Wenn ich nicht wusste, wann ich eine Pause machen musste, gab es vielleicht andere da draußen, die ähnliche Erinnerungen zum Entspannen brauchten. Es ist ein Prozess, aber ich lerne, richtig auszuruhen, auf meinen Körper zu hören und mir selbst etwas zurückzugeben.
Schläfrig, trotz Schlaf
Warst du schon mal kurz davor, bei einem Zoom-Anruf einzuschlafen? (Nein? Nur ich?) Ich fühlte mich am Ende müde, vergesslich und einfach energielos, obwohl ich acht Stunden pro Nacht schlief. Ich schob es auf zu viel TikTok vor dem Schlafengehen. Was ich nicht bedacht hatte: Jeder Mensch ist einzigartig und mein Körper brauchte mehr Schlaf, als ich bekam, um mich erholt zu fühlen. Außerdem gönnte ich mir keine Pause vom Alltagstrott.
Wenn ich heute mitten am Tag müde werde, mache ich einen kurzen Spaziergang an der frischen Luft. Das lässt meinen Geist zur Ruhe kommen und ich fühle mich wieder voller Energie. Wenn Sie mittags ein Tief verspüren, gönnen Sie Ihrem Körper und Geist eine kurze Pause, um sich zu erholen und zu regenerieren.
Denken Sie daran zu atmen
Ob ich mich mit einem Freund zum Kaffee traf, Inhalte für Marken erstellte oder auf meiner Veranda ein gutes Buch las – ich merkte, dass ich mich für die Dinge, die ich einst liebte, nicht mehr so begeisterte. Ich fühlte mich ausgebrannt – als hätte ich nicht mehr die Energie, das zu tun, was ich wollte.
Also habe ich angefangen, mich daran zu erinnern, dass es okay ist, tief durchzuatmen, alle Benachrichtigungen auszuschalten, mir vielleicht sogar einen Tag frei zu nehmen und einfach mal einen Schritt zurückzutreten. Was auch immer ich tun muss, um die dringend benötigte Pause zu machen, die mein Körper verlangt.
Verwöhnen Sie Körper und Geist mit gutem Essen
Das ist bei mir mal so und mal so, aber ich habe mir die Zeit genommen, die Signale meines Körpers zu verstehen und weiß, dass dies das erste Warnsignal ist, das mir mein Körper gibt, wenn ich eine Pause brauche. Da ich ständig unterwegs bin, habe ich nicht immer Zugang zu gesunden Alternativen oder Zeit, mir eine selbst gekochte Mahlzeit zu gönnen. Wenn ich mich zu lange von Essen zum Mitnehmen oder schnellen, gedankenlosen Mahlzeiten ernähre, verändert sich mein Appetit völlig. Entweder esse ich alles, was in Sichtweite ist, oder ich vergesse den ganzen Tag zu essen.
Aber ohne die richtige Ernährung kann dein Körper dir nicht die Energie und Konzentration geben, die du brauchst. Ich habe gelernt, dass Zoom-Anrufe und Kaffee-Dates warten können – mir Zeit für nahrhafte Mahlzeiten zu nehmen, ist ein Akt der Selbstfürsorge.
Ausatmen, strecken und loslassen
Seien wir ehrlich. Wenn wir müde sind und keine Energie mehr haben, können wir leicht mürrisch werden. Alles nervt uns und bringt uns dazu, die Menschen um uns herum anzuschreien. Neulich, als ich bei der Arbeit so überfordert, völlig ausgebrannt und kreativ erschöpft war, konnte ich nicht einmal den Atem meines Partners am anderen Ende des Raumes ertragen.
Aber ich ließ es hinter mir, als mir klar wurde, dass mein Stress und meine Erschöpfung mich überwältigten und dass der Stress durch Arbeit, Termine, den Kontakt zu meinen Freunden und die körperliche und geistige Weiterentwicklung letztendlich zu viel wurde. Ich hatte das Gefühl, keine Zeit mehr für meine tägliche geistige und körperliche Gesundheit zu haben. Mir ist klar, dass das vielleicht nicht für jeden die Lösung ist, aber für mich musste etwas passieren. Also kündigte ich meinen Job, suchte mir einen Therapeuten und begann, die Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, die mir fehlten. So weit, so gut.
Wenn Ihr Körper spricht, hören Sie zu
Manchmal sendet unser Körper körperliche Signale, um uns mitzuteilen, dass wir geistig überlastet sind und es Zeit für eine Pause ist. Ist Ihnen schon einmal plötzlich übel geworden? Hatten Sie auf dem Weg zur Arbeit plötzlich eine Hitzewallung? Hatten Sie kurz vor einem wichtigen Meeting plötzlich Kopfschmerzen? Natürlich kann es sein, dass Sie tatsächlich krank sind, aber Ihr Körper möchte Ihnen auch sagen, dass es Zeit für eine Pause ist. Keine 15-minütige Pause – eine echte Pause.
Aus eigener Erfahrung kann ich sagen: Wenn man sein Ruhebedürfnis zu lange ignoriert, sendet der Körper körperliche Signale, die man nicht ignorieren kann. Wenn ich mich plötzlich krank fühle oder Kopfschmerzen bekomme, weiß ich, dass mein Körper mir wahrscheinlich signalisiert, dass seine Bedürfnisse ignoriert werden.
Wenn Sie diese Probleme kennen, braucht Ihr Körper möglicherweise dringend Ruhe und Erholung. Ich lerne gerade, dass es völlig in Ordnung ist, wenn ich das Bedürfnis verspüre, eine Pause zu machen. Wenn ich nicht auf die Signale meines Körpers höre, werde ich auf lange Sicht nicht in der Lage sein, das zu tun, was getan werden muss.
Es liegt an Ihnen, herauszufinden, was Ihr Körper braucht, und sich darum zu kümmern. Unser Körper spricht zu uns, manchmal auf seltsame Weise, und es ist unsere Aufgabe, zuzuhören und zu lernen, uns das zu geben, was wir brauchen, um in Bestform zu sein.
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