Von Tasha James
Angst. Wir alle erleben sie dieses Jahr in einem neuen Ausmaß. Der Umgang mit dieser zusätzlichen Angst hat unsere Routinen durcheinandergebracht und unser Leben komplett auf den Kopf gestellt. Monatelang fast den ganzen Tag drinnen zu sein, hat die meisten von uns unmotiviert und antriebslos gemacht. Ich hatte viele Tage und Wochen, an denen ich selbst mit den grundlegendsten Bedürfnissen kaum zurechtkam. Um aus diesem Teufelskreis auszubrechen, musste ich mir bessere Wellness-Gewohnheiten aneignen und sie kreativ und bereichernd in meinen Alltag integrieren. Jeder Tag frisch und besonders zu gestalten – selbst wenn ich eigentlich nur stundenlang fernsehen wollte – war der Schlüssel zur Wende. Falls es dir ähnlich geht, findest du hier ein paar Tipps, die dir helfen, deinen Nebel zu überwinden.
Schaffen Sie die richtige Stimmung
Es gibt Teile meines Tages, die eigentlich langweilig sein sollten, aber mit ein paar Tricks wird eine ansonsten einfache oder banale Aufgabe zu einem Erlebnis. Wie zum Beispiel eine abendliche Dusche in ein Mini-Spa zu verwandeln: Licht aus, Kerzen anzünden, ein paar Tropfen des Lieblings-ätherischen Öls auf den Duschboden geben. Duftender Dampf erfüllt die Luft und man fühlt sich sofort entspannt.
Anstatt täglich Wasser aus der gleichen wiederverwendbaren Wasserflasche zu trinken, steigen Sie auf Mineralwasser um. Gießen Sie es in ein Weinglas und geben Sie Zitrusscheiben oder frische Kräuter hinein. Zünden Sie die teure Kerze an, die Sie schon lange aufbewahrt haben, versprühen Sie den Duft, den Sie sonst nur zu besonderen Anlässen verwenden, tragen Sie den Schmuck, den Sie eigentlich für besondere Anlässe gedacht hatten, und decken Sie eine Wurstplatte für eine Person zu – verstehen Sie, worauf ich hinaus will?
Jeden Tag müssen wir uns entscheiden, uns ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um uns etwas Gutes zu tun – oft mit dem, was wir bereits haben. Sich ein paar zusätzliche Momente Zeit zu nehmen, um sich im Laufe des Tages schöne Erlebnisse zu gönnen, ist der ultimative Akt der Selbstliebe. Und während Sie den Alltag hinter sich lassen, üben Sie, Grenzen zu setzen. Da immer mehr von uns von zu Hause aus arbeiten und sich unsere Wohnungen immer mehr wie Büros anfühlen, in denen wir zufällig schlafen, müssen wir alles tun, um uns Zeit und Raum für kompromisslosen Genuss zu schaffen.
Ernten Sie die Früchte
Manchmal gibt es keinen besseren Motivator als das Gefühl, das man bekommt nach Etwas erreichen. Erinnern Sie sich an das Gefühl, einen langen, stressigen Tag im Büro zu haben – aber der Gedanke, später am Abend mit Freunden an der Bar Ihren Lieblingsdrink zu bestellen, hat Sie motiviert? Sich auf etwas freuen zu können – oder auf eine Zukunft, die Sie genießen werden – ist der Schlüssel.
Es gibt ehrlich gesagt nicht viele Möglichkeiten, das Abwaschen einer Spüle voller Geschirr zum Vergnügen zu machen (außer vielleicht einer kuratierten Playlist oder einem guten Podcast), aber die eigene Küche blitzblank zu sehen, ist eine wahre Wohltat. Sich darauf zu freuen, wie sich das Bett anfühlt, nachdem man die Bettwäsche gewechselt hat, oder sich an den Tisch zu setzen, um ein selbstgekochtes Essen zu genießen, nachdem man die Werbepost und den provisorischen Arbeitsplatz aufgeräumt hat – das ist einfach unschlagbar.
Machen Sie es erfrischend
Denken Sie daran: Wir sind die Einzigen, die für uns selbst verantwortlich sind. Auch wenn es nervig ist, die Arbeit unterbrechen zu müssen, um zu Mittag zu essen, ein Glas Wasser zu trinken oder aufzuräumen, sind all diese Dinge notwendig, um glücklich, gesund und erfolgreich zu bleiben. Sie können Ihren Partnern, Kindern, Kollegen oder anderen, die von Ihnen abhängig sind, nicht helfen, wenn Sie sich nicht die Zeit nehmen, auf sich selbst zu achten.
Die Wahrheit ist: Um dein Leben zu ändern, musst du deine Gewohnheiten ändern. Es geht nicht darum, ab und zu etwas zu tun, sondern darum, Systeme zu implementieren. Es reicht nicht, eine Tuchmaske aufzusetzen und das Selbstfürsorge zu nennen – es ist so viel mehr als das. Selbstfürsorge umfasst all die Wege, auf denen du für dich selbst da bist, auch wenn du es nicht willst. Was wir alle gemeinsam durchmachen, ist einzigartig, deshalb müssen wir Wege finden, uns selbst zu belohnen und zu ermutigen, weiterzumachen – um alles zu schaffen.
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