Von Poppy Almond
Wenn es Ihnen wie mir geht, wissen Sie, dass es Ihnen schwerer fällt, abzuschalten als je zuvor. Es fühlt sich an, als würden E-Mails und Benachrichtigungen nie schlafen, selbst wenn ich es versuche. Nachdem ich gefühlt mein ganzes Leben lang von zu Hause, vom Sofa, vom Büro und von meinem Urlaubsdomizil aus gearbeitet habe, ist mein persönlicher Raum zu einem ständig geöffneten Raum geworden, aus dem ich kaum noch herauskomme.
Da du sicher zustimmend nickst, möchte ich dir ein paar Tipps geben, die mir in letzter Zeit sowohl an Arbeitstagen als auch im Urlaub geholfen haben, abzuschalten. Was bei mir funktioniert, wie zum Beispiel neue, anstrengende Hobbys auszuprobieren, funktioniert bei dir vielleicht nicht. Dann teile uns doch mit, was dir hilft, abzuschalten und dir Ruhe zu geben.
Wörtlich: Abschalten
Es mag offensichtlich klingen, aber für mich ist der größte Schritt zum Abschalten buchstäblich Abschalten. Wenn ich mir tagsüber kurze digitale Entgiftungspausen einplane, indem ich meine Geräte ausschalte und mir eine Pause vom Doomscrolling und den chaotischen Gruppenchats (tut mir leid, Leute!) gönne, und sei es nur für ein paar Minuten, kann ich durchatmen. Glaub mir. Je öfter du abschaltest, desto leichter fällt es dir. Es ist schon verrückt, wie schnell man auch die mentalen Vorteile sieht. Man wird die Angst vor ungelesenen Nachrichten und die FOMO fast augenblicklich los.
Durch das Abschalten kann ich meine freie Zeit genießen, auch wenn ich nur zu Hause entspanne. Die Zeit scheint langsamer zu vergehen, was im Urlaub oder in Arbeitspausen immer praktisch ist.
Verbinden Sie sich stattdessen mit der Natur
Um die volle Wirkung einer digitalen Entgiftung zu spüren, gehe ich gerne raus aus dem Haus und in die Natur. Ein langer Spaziergang oder eine Runde Joggen im Park sind meine Lieblingsmethoden, um schnell abzuschalten. Ich finde, das hilft mir, meinen Geist zu entspannen und meine Kreativität wieder anzuregen.
Ich habe vor kurzem einen italienischen Windspielwelpen namens Bambino adoptiert und bin in Liebe . Außerdem motiviert er mich, öfter draußen zu sein, seit er zur Familie gehört! Einer unserer Lieblingsplätze für Spaziergänge ist der Yorkshire Sculpture Park, ganz in der Nähe unseres Wohnorts in Leeds. Manchmal liegt alles, was man braucht, direkt vor der Haustür.
Der Klang des Abschaltens
Musik ist wunderbar zum Stressabbau. Wenn ich versuche, mich nach innen zu kehren, schalte ich Spotify ein und verliere mich für ein oder zwei Stunden. Mein kleiner Bambino war kürzlich mit einem gebrochenen Bein im Krankenhaus, was uns beiden ziemlich viel Stress bereitet hat. Auf Empfehlung unseres Tierarztes spielen wir klassische Musik, um ihn zu beruhigen und die Heilung zu fördern.
Wenn ich mal eine Pause von Beethoven mache, höre ich mir normalerweise mein Lieblingsalbum oder eine Playlist an, die mir beim Entspannen hilft. Ich habe sogar eine spezielle Switch-Off-Playlist zusammengestellt, die ihr hier anhören könnt. Ich hoffe, sie gefällt euch!
Neue Hobbys zu Hause
Wenn ich meine Hände und meinen Geist beschäftige, kann ich gut abschalten und das hat mich dazu veranlasst, mir ein paar neue Hobbys zuzulegen.
Ich habe mich kürzlich an Keramik versucht und es macht mir riesigen Spaß. Man braucht nur Ton und Pinsel, um loszulegen. Einen Brennofen in der Nähe zu finden, erledigt den Rest. Aus einem Klumpen Ton, ein paar Glasuren und Farben Schönes zu erschaffen, hält meinen Geist konzentriert und meine Hände so schmutzig, dass ich gar nicht daran denke, das iPhone in die Hand zu nehmen!
Klicken Sie hier , um mehr über den Autor zu erfahren.
